Czy wiesz, że sposób spania może mieć równie duży wpływ na Twoje samopoczucie jak długość snu? Niezależnie od tego, czy cierpisz na przewlekły ból, czy po prostu odczuwasz dyskomfort, przyjęcie właściwej pozycji do spania może mieć duże znaczenie. Oto 9 pozycji, które pomogą Ci złagodzić różne bóle i cieszyć się spokojnym snem.
Ulgę w bólu pleców: płaska i podparta pozycja
utrzymany
Bóle pleców mogą utrudniać spanie, jednak najbardziej zalecaną pozycją pozostaje pozycja na plecach. Aby uzyskać optymalne wsparcie, podłóż poduszkę pod kolana, co pomoże zachować prawidłowe ustawienie kręgosłupa. Dodatkową ulgę może przynieść również zrolowany ręcznik podłożony pod dolną część pleców.
Ulgę w bólu ramion: Przyjmij odpowiedni kąt
Jeśli cierpisz na ból barku, unikaj spania na nim. Przejdź na drugą stronę, lekko ugnij nogi. Wsunięcie poduszki między ramiona i kolana może zapewnić dodatkowy komfort i zmniejszyć nacisk na bolące ramię.
Yo Make również polubił
Nowość: Dowiedziałem się, że moi rodzice przekazali rodzinny sklep jubilerski mojej siostrze. Przestałem więc pracować 80 godzin tygodniowo za darmo. Tydzień później tata zadzwonił w panice: „Nasz największy klient odchodzi”. Spokojnie odpowiedziałem: „Niech spadkobiercy się tym zajmą”.
Truskawkowe nocne płatki owsiane – pyszny początek dnia
30 ostrzegawczych oznak raka, które ludzie ignorują, dopóki nie jest za późno
* Podczas badania kontrolnego mojej trzymiesięcznej córki lekarz zapytał: „Kto opiekuje się dzieckiem w domu?”…