Każdy słyszał porady jak schudnąć. Diety „cudowne”, szybkie rozwiązania, „magiczne” jedzenie… a mimo to, efekty nigdy nie są trwałe. Co gorsza, gubimy się w sprzecznościach i obietnicach zbyt dobrych, aby mogły być prawdziwe. A co, gdybyśmy powiedzieli Ci, że istnieją proste i skuteczne zasady, potwierdzone naukowo, o których jednak prawie nigdy nie mówimy? Małe nawyki, często ignorowane, które mimo to mogą mieć ogromne znaczenie. Jesteś ciekawy? Przeczytaj do końca, możesz być zaskoczony…
25 zasad odchudzania, które naprawdę działają
Wypij dwie szklanki wody po przebudzeniu
Na pusty żołądek, z odrobiną cytryny: prosty gest, który pobudzi Twój metabolizm z rana.
Zjedz śniadanie po 15 minutach
Po przebudzeniu odczekaj 20 minut. Dobrymi sprzymierzeńcami będą jajka na twardo i chleb pełnoziarnisty.
Unikaj picia bezpośrednio po posiłku
Poczekaj co najmniej 30 minut. Wspomaga trawienie i zapobiega wzdęciom.
Nie jedz po godzinie 19.00.
Idealna kolacja? 3–4 godziny przed pójściem spać, aby zapobiec odkładaniu się tłuszczu w nocy.
Wypróbuj szkocki prysznic
Naprzemienne stosowanie ciepła i zimna pobudza krążenie, ujędrnia skórę i przyspiesza metabolizm.
Dokładnie przeżuwaj jedzenie
Gest, który wydaje się błahy, ale który zmienia wszystko w procesie trawienia i zapewnia uczucie sytości.
Jedz powoli
Twój mózg potrzebuje 20 minut, aby zarejestrować, że jesteś pełny. Nie ma potrzeby się spieszyć.
Zawsze miej pod ręką szklankę wody
Idealna kolacja? 3–4 godziny przed pójściem spać, aby zapobiec odkładaniu się tłuszczu w nocy.
Yo Make również polubił
kiedy mój mąż wyszedł od nas od stolika, żeby „szybko pojechać do pracy”, starsza kobieta wsunęła mi plik banknotów i powiedziała, że jej córka też wyszła za niego za mąż
Moja mama uznała, że to „śmieszne”, zostawiając mnie w innym stanie. „Zobaczmy, czy da radę wrócić” – zaśmiała się – a oni odjechali, jakby to był żart. Nie błagałam. Nie goniłam ich. Uratowałam się i zadzwoniłam tylko do odpowiednich osób. Kilka godzin później ich pewność siebie prysła, gdy urzędnicy pojawili się w ich drzwiach, żeby udokumentować, co się stało.
Moja synowa roześmiała się i obrzuciła mnie krzywdzącym przezwiskiem w trakcie swojego ślubu, w którym uczestniczyła cała rodzina jej męża, aż mężczyzna w pierwszym rzędzie odwrócił się, przyjrzał mi się uważnie i zbladł: „Zaczekaj, czy to nie ty jesteś tą kobietą, która po cichu kupiła całą moją firmę?”
Babciny sekret szybkiej utraty wagi