A co jeśli sekret dobrego zdrowia nie leży tylko w tym, co jesz, ale także w tym, kiedy to jesz?
Naukowcy zajmujący się żywieniem i chronobiologia (nauka o zegarze biologicznym) są zgodni: odpowiednie jedzenie we właściwym czasie może wpłynąć na poziom energii, trawienie, a nawet sen.
Oto 10 codziennych produktów spożywczych i idealny czas na ich spożywanie:
🍞 1. Chleb pełnoziarnisty – Rano lub po południu
Bogaty w złożone węglowodany, dostarcza długotrwałej energii. Rano cię budzi. W południe wystarcza aż do wieczora. Wieczór? Może spowalniać trawienie.
🍌 2. Banan – w południe lub przed ćwiczeniami
Zawiera potas, magnez i naturalny cukier. Przed ćwiczeniami lub między posiłkami zaspokaja głód, nie obciążając organizmu.
🥚 3. Jajka – idealne na śniadanie
Są bogate w białko i dobre tłuszcze, dzięki czemu zapewniają uczucie sytości na długi czas. Rano unikają zachcianek. Wieczór? Zbyt ciężkie dla niektórych żołądków.
🥗 4. Zielona sałatka – Wieczorem
Świeży i bogaty w wodę, wspomaga lekkie trawienie przed zapadnięciem zmroku. Ponadto pomaga regulować sen.
Yo Make również polubił
Jajka gotuj w sosie koperkowym z ziemniakami przez 15-20 minut
Subtelne sposoby, w jakie prawdziwa miłość objawia się w chwilach intymności
Robię to od lat! Zawsze budzę mojego męża. Nigdy nie wiedziałem, co jest przyczyną
W dniu ślubu powiedziałam narzeczonemu, że jestem w ciąży. Nazwał to „niespodzianką, która zrujnowała mu życie” i porzucił mnie w sądzie. Bezdomna i zdesperowana, podjęłam jedyną pracę, jaką mogłam znaleźć: mycie samochodów. Myślałam, że moje życie się skończyło. Aż pewnego dnia podsłuchałam rozdzierającą serce rozmowę telefoniczną nieznajomego i zrobiłam coś lekkomyślnego…