Wstęp
Sekret zgrabnych sylwetek i promiennej cery modelek nie zawsze tkwi w genach czy ćwiczeniach – bardzo często opiera się na prostych, codziennych nawykach żywieniowych. Jednym z nich jest pożywny, sycący, a zarazem lekki koktajl owsiany. Zawiera wszystko, co najlepsze: błonnik z owsa, witaminy z owoców i warzyw oraz zdrowe tłuszcze i białka – idealna równowaga składników wspierających energię, metabolizm i urodę.
Poniżej znajdziesz tygodniowy plan smoothie – idealny dla tych, którzy chcą jeść zdrowo, wyglądać dobrze i czuć się lekko, bez uciążliwych diet.
Podstawowy przepis (na każdy dzień)
3 łyżki płatków owsianych (namoczonych przez noc lub zmielonych)
200–250 ml mleka roślinnego (migdałowe, sojowe, owsiane) lub zwykłego mleka
1 mały banan (dla słodyczy i kremowości)
1 łyżka masła orzechowego lub jogurtu naturalnego (opcjonalnie)
Kostki lodu (latem) lub szczypta cynamonu (zimą)
Yo Make również polubił
Synowa zostawiła telefon w domu. Zadzwonił, a na ekranie pojawiło się zdjęcie mojego męża, który zmarł pięć lat temu. Drżącymi rękami otworzyłam wiadomość i przeczytałam słowa, które ścisnęły mi serce, gdy całe moje małżeństwo i rodzina nagle nabrały sensu w sposób, jakiego nigdy sobie nie wyobrażałam.
Moi rodzice kazali mi oddać dom bratu, ale śmiech mojego prawnika zmienił wszystko…
Mój mąż zostawił mnie czekającą trzy godziny w eleganckiej restauracji w naszą rocznicę. Kiedy w końcu pojawił się z przyjaciółmi, uśmiechnął się złośliwie: „Widzicie? Mówiłem, że ona tu będzie, czeka jak wierny pies”. Wszyscy się roześmiali. Uśmiechnęłam się, zamówiłam kolejnego drinka i wymknęłam się. Jego siedemdziesiąt osiem nieodebranych połączeń zaczęło się, gdy zorientował się, że zarezerwowałam lot pierwszej klasy do Paryża – płacąc jego kartą kredytową…
12 sprawdzonych metod na udaną uprawę papryki w pomieszczeniach: przewodnik dla początkujących