Reklama
Reklama
Reklama

11 oznak, że jesz za dużo cukru

Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może mieć wpływ na zdrowie na kilka sposobów. Jérémy Menet, dietetyk i założyciel kanału „Le Nutriscope”, podkreśla 11 oznak, które mogą wskazywać na nadmierne spożycie cukru. Poznaj te ostrzegawcze sygnały i dowiedz się, jak wpływają one na organizm na co dzień.

1. Częste oddawanie moczu: wielomocz

Jednym z pierwszych objawów nadmiernego spożycia cukru jest wielomocz, czyli częste oddawanie moczu. Kiedy spożywasz zbyt dużo cukru, wchłania się on do krwi, a poziom cukru we krwi wzrasta. Aby zrównoważyć tę częstotliwość, organizm stosuje trzy strategie:

Magazynowanie w mięśniach: Część cukru jest przekształcana w glikogen w mięśniach, aby mógł być wykorzystany w razie potrzeby.
Przekształcanie w tłuszcz: Nadmiar cukru jest przekształcany w tłuszcz i magazynowany, co często prowadzi do przyrostu masy ciała.
Eliminacja przez nerki: Jeśli inne mechanizmy nie są wystarczające, nerki wydalają nadmiar cukru z moczem. Cukier jednak przyciąga wodę, co powoduje produkcję większej ilości moczu.
2. Nadmierne pragnienie: polidypsja

Polidypsja, czyli nadmierne pragnienie, często wiąże się z poliurią. Kiedy wydalasz dużo płynu z moczem, twoje ciało staje się odwodnione i potrzebuje wody. Jeśli to pragnienie zostanie ugaszone słodkimi napojami, cykl się powtarza, a odwodnienie staje się gorsze. W takim przypadku zaleca się picie tylko wody, a nie leków moczopędnych, takich jak herbata czy kawa, aby przywrócić odpowiednie nawodnienie.

3. Ciągły głód i zachcianki

Innym powszechnym objawem jest ciągłe uczucie głodu. Cukier, zwłaszcza spożywany w dużych ilościach, powoduje gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi, co prowadzi do nadprodukcji insuliny. Ta reakcja organizmu może spowodować drastyczny spadek poziomu cukru we krwi, powodując reaktywną hipoglikemię. Powoduje to głód, szczególnie w przypadku słodkich pokarmów. Ten cykl powoduje, że masz ochotę na słodycze przez cały dzień.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Dowiedz się, jak łatwo kiełkować i uprawiać pistacje w słoikach.

Uprawa miniaturowego drzewka pistacjowego w domu jest łatwiejsza niż się wydaje. Możesz to zrobić, wykonując następujące proste kroki: jak wykiełkować ...

Pyszne gofry z jogurtem waniliowym, przygotowane w zaledwie 1 minutę

120 g masła, zmiękczonego 3 jajka 150 g mąki 120 g cukru pudru 250 g jogurtu (waniliowego) lub jogurtu naturalnego ...

Jeśli Twój dom potrzebuje gruntownego sprzątania, zwróć szczególną uwagę na te 9 wskazówek

Bez względu na to, jak często sprzątasz dom, zawsze są obszary, które zostają zaniedbane. Niektóre są zbyt odległe i łatwo ...

Zalej buraki wrzącym mlekiem: prosty przepis, który zmieni zasady gry!

Dowiedz się, jak przygotować pyszny i zdrowy posiłek z buraków, używając zaledwie kilku prostych składników — wrzącego mleka — i ...

Leave a Comment