Wypij ten przepis składający się z dwóch składników przed pójściem spać, aby nigdy więcej nie obudzić się zmęczonym

Wszyscy wiemy, jak ważny jest dobry sen, ale w ostatnich latach średnia ilość snu, jaką otrzymujemy, stale się zmniejsza. Zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, średni czas snu spadł z 7-8 godzin do 6-7 godzin na noc.

Chociaż dla niektórych może się to nie wydawać dużą różnicą, dla twojego ciała ma ona ogromne znaczenie. W ciągu dnia twoje ciało ciężko pracuje, aby przetrwać dzień, a konieczne jest, aby mieć odpowiedni czas na odpoczynek, regenerację i naładowanie baterii na następny dzień.

Większość ludzi myśli, że jeśli nie śpisz dobrze, oznacza to po prostu, że następnego dnia będziesz trochę zmęczony, może trochę otumaniony. Nie ma niczego, czego nie mogłaby naprawić filiżanka kawy, prawda? Kawa pomaga, ale ładowanie kofeiną jest rozwiązaniem tymczasowym, a nie trwałym.

Zdrowie i brak snu

Brak snu jest również czynnikiem niektórych z najpoważniejszych problemów zdrowotnych i może być czynnikiem wyzwalającym choroby. Badania wykazały, że osoby, które śpią krócej niż sześć godzin, mają większe ryzyko chorób serca.

W 2011 roku analiza 15 badań medycznych z udziałem prawie 475 000 osób przeprowadzona przez European Heart Journal wykazała, że ​​osoby o skróconych cyklach snu miały zwiększone ryzyko rozwoju lub śmierci z powodu choroby wieńcowej. Odkryto również, że u tych osób ryzyko rozwoju lub śmierci z powodu udaru było o 15% wyższe.

Co dziwne, badanie wykazało również, że osoby śpiące głęboko, czyli osoby, które śpią średnio dziewięć lub więcej godzin na dobę, miały o 38% większe ryzyko rozwoju lub śmierci z powodu choroby wieńcowej i o 65% większe ryzyko wystąpienia udaru. W przypadku snu, podobnie jak w przypadku większości rzeczy, kluczowa jest równowaga.

Inne podobne badanie wykazało, że brak snu prowadzi do wyższego ciśnienia krwi. U większości ludzi organizm wykorzystuje czas snu do obniżenia ciśnienia krwi, a przy krótkim czasie snu może nie być wystarczająco dużo czasu na ten spadek.