❗️Brokuły i owsianka: zimowe połączenie superżywności, którego potrzebujesz! ?✨ – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

❗️Brokuły i owsianka: zimowe połączenie superżywności, którego potrzebujesz! ?✨

Zimą nasze ciała pragną posiłków bogatych w składniki odżywcze, aby pozostać zdrowymi i pełnymi energii. Połączenie brokułów i płatków owsianych to fantastyczny sposób na delektowanie się treściwym, zdrowym daniem pełnym witamin, błonnika i ciepła. Ten prosty przepis jest idealny na zimne dni i jest świetnym sposobem na jedzenie większej ilości warzyw w tym sezonie!

Dlaczego brokuły i owsianka?

  1. Brokuły :
    • Bogaty w witaminę C , która wzmacnia układ odpornościowy.
    • Zawiera dużo błonnika , który wspomaga trawienie i zapewnia uczucie sytości.
    • Zawiera przeciwutleniacze , które wspomagają ogólny stan zdrowia.
  2. Płatki owsiane :
    • Zawiera dużo rozpuszczalnego błonnika , który pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
    • Zapewnia powoli uwalnianą energię, która zapewnia ciepło i uczucie sytości.
    • Zawiera niezbędne witaminy, takie jak witaminy z grupy B i magnez .

Przepis na brokuły i owsiankę na zimę

Składniki

  • 1 szklanka różyczek brokuła (posiekanych)
  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 2 szklanki wody lub bulionu warzywnego
  • 1 mała cebula (drobno posiekana)
  • 1 ząbek czosnku (posiekany)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Sól i pieprz do smaku
  • Opcjonalnie: starty ser lub posypka w płatkach chili do dekoracji

Jak to zrobić

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Sałatka Gyros z ciecierzycą

Wegetariańska sałatka gyros Sałatka Gyros z ciecierzycą - warstwowa sałatka z ciecierzycą podsmażaną w przyprawie gyros, z sałatą lodową, ananasem, ...

Czternastoletnia dziewczynka kupiła zniszczony van za 200 euro i go odrestaurowała – zobacz zdjęcia przed i po

Historia Ellie Yeater ze Stanów Zjednoczonych pokazuje, jak wielką moc mają wytrwałość i dążenie do spełnienia marzeń. Ta zaledwie 14-letnia ...

Zmarła w wieku 18 lat na meningokokowe zapalenie opon mózgowych: jest to główny objaw choroby, który należy rozpoznać, ale często mylony jest z grypą.

Meningokokowe zapalenie opon mózgowych to wyniszczająca infekcja, która może dotknąć każdego, zwłaszcza młodych dorosłych. Niestety, na wczesnym etapie choroba jest ...

Najczęstsze wysypki skórne u osób starszych: przyczyny, objawy i leczenie

Z wiekiem nasza skóra staje się delikatniejsza, bardziej reaktywna i często bardziej podatna na stany zapalne. Dla wielu osób starszych ...

Leave a Comment