Niezależnie od tego, czy śpisz zwinięty w kłębek, czy po przekątnej, na plecach czy brzuchu, pozycja, którą przyjmujesz każdej nocy, bezpośrednio wpływa na jakość snu, a tym samym na Twoje zdrowie. W rzeczywistości nieodpowiednia pozycja może negatywnie wpływać na plecy, sprzyjać chrapaniu, a nawet powodować zgagę. Specjalista od snu, profesor Pierre Philip, wyjaśnia: „Odpowiednia pozycja uwzględnia naturalną krzywiznę kręgosłupa i ogranicza nacisk na stawy”.
Wybierz odpowiednią stronę, aby ograniczyć ból i chrapanie
Większość ekspertów uważa, że lepiej jest spać na boku niż na plecach lub brzuchu. Ta pozycja naturalnie zmniejsza nacisk na kręgosłup, plecy i szyję, łagodząc w ten sposób ból po przebudzeniu. Ponadto osobom chrapiącym zaleca się spanie na boku: język nie blokuje dróg oddechowych, jak ma to miejsce w przypadku leżenia na plecach, co ogranicza wibracje, a tym samym chrapanie.
Przeczytaj więcej na następnej stronie >>
Yo Make również polubił
Moje plastikowe okna nie mokną zimą. Dzielę się z Wami sposobem na pozbycie się kondensacji w 3 minuty (moje przydatne wskazówki)
Proste i skuteczne wskazówki, jak wybrać idealnego, słodkiego i soczystego arbuza:
Brak tego minerału powoduje powstawanie plam starczych: odkryj rozwiązanie
20 Najważniejszych Objawów Niedoborów Składników Odżywczych, Które Warto Zauważyć