Skurcze mięśni mogą pojawić się niespodziewanie – podczas ćwiczeń, snu, a nawet relaksu. Te nagłe, mimowolne skurcze są zazwyczaj krótkotrwałe, ale mogą być bardzo bolesne.
Najczęstszą przyczyną skurczów jest niedobór niezbędnych minerałów, takich jak potas, magnez, wapń lub sód, często w połączeniu z niedostatecznym nawodnieniem organizmu.
Dlatego jedzenie pożywnych pokarmów i picie odpowiedniej ilości płynów jest kluczowe, aby zapobiegać skurczom. Poniżej znajduje się lista produktów, które wspomagają funkcjonowanie mięśni i pomagają zapobiegać skurczom.
13 produktów spożywczych, które mogą pomóc zapobiec skurczom mięśni
Dodanie poniższych produktów do codziennych posiłków może pomóc w utrzymaniu prawidłowej równowagi elektrolitowej i zmniejszeniu ryzyka wystąpienia bolesnych skurczów mięśni:
1. Banany
Zawierają dużo potasu, magnezu i witaminy B6, które wspomagają prawidłowe skurcze mięśni i zapobiegają skurczom.
2. Awokado
Zawierają dużo potasu, magnezu i zdrowych tłuszczów oraz wspomagają prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni.
3. Szpinak
Jest bogaty w wapń, magnez i potas, a spożywany na surowo lub gotowany pomaga zapobiegać niedoborom składników odżywczych powodującym skurcze.
4. Ziemniaki i bataty (ze skórką)
Naturalne źródła potasu i wolno trawionych węglowodanów, które odżywiają Twoje mięśnie.
Yo Make również polubił
Moje dzieci nie zostały zaproszone na Boże Narodzenie, bo „nie było wystarczająco miejsca”. Ale dzieci mojego brata kręciły się po całym domu. Po cichu zapakowałem prezenty i wyszedłem. Następnego ranka „rozpakowałem prezenty” w sposób, o jakim moi rodzice nigdy nie myśleli.
Naturalny środek łagodzący ból kości i poprawiający zdrowie psychiczne
Na moim przyjęciu z okazji parapetówki moja siostra i jej mąż pojawili się z walizkami, mówiąc: „Mama powiedziała, że możemy tu zamieszkać!”. Mama odpisała: „Nie rób scen!”. Następnego ranka odesłałam ich rzeczy do domu mamy z notatką: „Nie rób scen”.
Mamy funkcje Twojego smartfona, które nie wymagają od Ciebie tego