Wraz z wiekiem utrzymanie elastyczności i zręczności dłoni staje się kluczowe dla zachowania niezależności i jakości życia. Co zaskakujące, jeden niewielki ruch – wyprostowanie palca serdecznego z kciukiem i przytrzymanie go przez kilka sekund – może przynieść szereg korzyści zdrowotnych, szczególnie osobom starszym. Może się to wydawać zbyt proste, ale to niewielkie rozciąganie jest niezwykle cenne dla dłoni, stawów, a nawet umysłu.
Czym właściwie jest ten ruch?
W tym rozciąganiu delikatnie dociskasz palec serdeczny do dłoni kciukiem i przytrzymujesz go przez 5 do 10 sekund. To proste, szybkie i nie wymaga żadnego sprzętu. Możesz je wykonywać siedząc, stojąc, a nawet oglądając telewizję. Jest często wykorzystywane w refleksologii, jodze dłoni i ćwiczeniach ruchomości stawów.
Przyjrzyjmy się bliżej nauce i korzyściom, jakie kryją się za tym niedocenianym posunięciem.
1. Wspiera elastyczność stawów
Jedną z najczęstszych dolegliwości seniorów jest sztywność palców i dłoni. Z czasem chrząstka ulega zużyciu, przez co proste ruchy, takie jak zapinanie guzików koszuli czy trzymanie długopisu, stają się bolesne lub trudne.
Delikatnie wyciągając palec serdeczny, pomagasz:
Yo Make również polubił
BEZA
Wegańskie Tater Tots z Cukinii
Pieczony sernik: Pyszny przepis z kilkoma
Chleb z mlekiem – przepis jak z dzieciństwa