rzez dekady awokado uważano za prosty, kremowy owoc. Dziś lekarze i eksperci ds. żywienia ujawniają, że regularne spożywanie awokado prowadzi do niezwykłych przemian w organizmie, a korzyści wykraczają daleko poza samo odżywianie. Ten zielony owoc jest obecnie uważany za jeden z najcenniejszych produktów spożywczych dla długoterminowego zdrowia.
1. Estetyczna ochrona serca
Lekarze są zgodni, że spożywanie awokado znacząco poprawia zdrowie serca. Bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, awokado pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL, a jednocześnie zwiększyć poziom cholesterolu HDL. Taka równowaga zmniejsza ryzyko zatkania tętnic, zawałów serca i udarów mózgu. Badania kliniczne potwierdzają, że osoby spożywające awokado kilka razy w tygodniu mają zdrowsze ciśnienie krwi i lepszą funkcję naczyń krwionośnych.
2. Stabilizacja poziomu cukru we krwi
Kolejne odkrycie dotyczy tego, jak awokado reguluje poziom cukru we krwi. Chociaż są owocem, awokado ma niską zawartość węglowodanów i bardzo niski indeks glikemiczny. Błonnik i zdrowe tłuszcze, które zawierają, spowalniają trawienie, zapobiegając nagłym skokom poziomu cukru we krwi. W przypadku pacjentów z cukrzycą typu 2 lub insulinoopornością lekarze często zalecają awokado jako bezpieczne i stabilizujące pożywienie.
ciąg dalszy na następnej stronie
3. Poprawa funkcji mózgu
Lekarze ujawniają, że spożywanie awokado ma pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Awokado zawiera kwas foliowy, witaminę E i przeciwutleniacze, które chronią neurony przed uszkodzeniami. Witamina E, w szczególności, pomaga opóźniać spadek funkcji poznawczych i utratę pamięci. Badania sugerują, że regularne spożywanie awokado może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera oraz sprzyjać lepszej koncentracji i pamięci.
4. Zdrowszy układ trawienny
Każde awokado zawiera około 10 gramów błonnika, zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego. Lekarze zauważają, że jedzenie awokado wspomaga trawienie, regularne wypróżnienia i lepszą równowagę mikrobiomu jelitowego. Błonnik odżywia zdrowe bakterie jelitowe, zmniejszając wzdęcia, zaparcia i przewlekłe problemy jelitowe.
5. Kontroluj swoją wagę, nie głodząc się
Wiele osób unika awokado ze względu na ich wysoką kaloryczność, ale lekarze twierdzą, że jest wręcz przeciwnie: jedzenie awokado faktycznie zapewnia uczucie sytości. Połączenie błonnika i zdrowych tłuszczów pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej, zmniejszając łaknienie i ryzyko przejadania się. Badania pokazują, że osoby jedzące awokado często mają niższy wskaźnik masy ciała (BMI) i zdrowszy obwód talii niż osoby, które go nie jedzą.
6. Promienna skóra i mocniejszy wygląd
Awokado to również produkt pielęgnacyjny. Lekarze ujawniają, że jego spożywanie poprawia nawilżenie i elastyczność skóry dzięki zawartości witamin C i E oraz zdrowych tłuszczów. Przeciwutleniacze, luteina i zeaksantyna, chronią również oczy, zmniejszając ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem i utraty wzroku.
ciąg dalszy na następnej stronie
Yo Make również polubił
W trakcie kolacji z okazji ukończenia studiów MBA, za którą sam zapłaciłem, moja matka podniosła głowę i powiedziała na tyle głośno, by usłyszała ją cała sala: „Żałuję, że się urodziłeś” — cała restauracja wstrzymała oddech, czekając, aż się rozpadnę… ale nikt nie spodziewał się, że po tym, jak odpowiem jednym zdaniem, atmosfera przy tym stole nigdy nie wróci do normy.
Mój pomysłowy letni deser: świeży, bez pieczenia i gotowy w 5 minut, składający się jedynie z jogurtu, biszkoptów i lekkiego dżemu.
7 skutecznych produktów spożywczych, które mogą pomóc w naturalnej walce z rakiem
Co się stanie, jeśli będziesz żuć tylko jeden ząbek dziennie? Oto, co się stanie