Lekarze biją na alarm: 5 produktów spożywczych, które zagęszczają krew i podnoszą ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) i gęsta krew to główne czynniki ryzyka chorób serca, udaru mózgu i innych problemów sercowo-naczyniowych. Lekarze ostrzegają, że niektóre produkty spożywcze mogą zwiększać to ryzyko, jeśli są spożywane często. Znajomość tych produktów pomoże Ci dokonywać mądrzejszych wyborów żywieniowych, chroniąc serce i naczynia krwionośne.

Oto 5 produktów, które mogą zagęszczać krew i podnosić ciśnienie krwi:

1. Przetworzone mięso (bekon, kiełbasa, salami)
Przetworzone mięso jest bogate w sód, tłuszcze nasycone i konserwanty. Nadmiar sodu powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, co podnosi ciśnienie krwi. Wysoka zawartość tłuszczu może również przyczyniać się do gęstnienia krwi i zatykania tętnic.

2. Potrawy smażone
Potrawy smażone w głębokim tłuszczu, takie jak smażony kurczak, frytki i pączki, zawierają dużo tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych. Te niezdrowe tłuszcze podnoszą poziom cholesterolu, zmniejszają przepływ krwi i sprawiają, że krew staje się „lepka”, co zwiększa ryzyko tworzenia się zakrzepów.

3. Słone przekąski (chipsy, krakersy, precle)
Pakowane przekąski często zawierają nadmiar soli i ukryte niezdrowe oleje. Zbyt duża ilość sodu zagęszcza krew i dodatkowo obciąża serce, co z czasem znacznie podnosi ciśnienie krwi.

4. Pełnotłuste produkty mleczne (ser, śmietana, masło)
Chociaż nabiał może być zdrowy w umiarkowanych ilościach, spożywanie dużych ilości sera, śmietany i masła podnosi poziom cholesterolu i przyczynia się do zagęszczenia krwi. Ser jest szczególnie bogaty w sód, co podwaja ryzyko nadciśnienia.

5. Słodzona żywność i napoje
Nadmiar cukru, zwłaszcza w napojach gazowanych, ciastach i ciastkach, przyczynia się do przyrostu masy ciała, insulinooporności i stanów zapalnych. Prowadzi to do wyższego ciśnienia krwi i zwiększa podatność na krzepnięcie.

✅ Zdrowe alternatywy
Wybieraj chude białka, takie jak ryby, kurczak lub białka roślinne.

Zastąp smażone przekąski orzechami, nasionami i owocami.

Wybieraj nabiał o niskiej zawartości tłuszczu zamiast pełnotłustego.

Używaj ziół i przypraw zamiast nadmiaru soli.

Pij wodę, herbaty ziołowe lub naturalne soki zamiast słodkich napojów.