Jedzenie awokado może powodować przyrost wagi? Mit czy prawda?
Awokado od lat przeżywa kryzys tożsamości.
Niektórzy nazywają je superżywnością, podczas gdy inni ostrzegają, że są zbyt tłuste i mogą powodować przybieranie na wadze.
A więc jaka jest prawda?
Czy ten kremowo-zielony owoc naprawdę powoduje przybieranie na wadze, czy może wręcz przeciwnie – pomaga ją zgubić?
Oddzielmy mity od faktów.
1. Tak, awokado ma dużo tłuszczu – ale to dobry rodzaj tłuszczu
To prawda – jedno średnie awokado zawiera około 240 kalorii i 22 gramy tłuszczu.
Jednak w przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych zawartych w smażonych lub przetworzonych produktach, tłuszcz awokado to głównie tłuszcz jednonienasycony – ten sam, który korzystnie wpływa na serce i znajduje się w oliwie z oliwek.
Tłuszcze te nie tylko wspomagają pracę serca, ale także pomagają zrównoważyć gospodarkę hormonalną, zapewniają uczucie sytości i zmniejszają ochotę na cukier — wszystko to może ułatwić utrzymanie zdrowej wagi.
2. Awokado pomaga dłużej czuć się sytym
Yo Make również polubił
W domu na święta, ale mama otworzyła drzwi i powiedziała: „Nie jesteś zaproszony! To tylko dom rodzinny”. Odwróciłam się bez słowa.
Przybyłem na wigilijną kolację kulejąc, z nogą w gipsie, co było wynikiem „drobnego incydentu” kilka dni wcześniej, kiedy w domu byliśmy tylko ja i moja synowa. Kiedy wszedłem, mój syn parsknął zimnym śmiechem i powiedział, że jego żona chciała tylko, żebym wyciągnął z tego wnioski. Nie miał pojęcia, że dzwonek, który zadzwonił zaraz potem, należał do władz, do których sam zadzwoniłem, i od tego momentu cały wieczór natychmiast zmienił kierunek.
Przez 5 lat moja żona co miesiąc wychodziła na „dziewczęcą kolację” – aż pewnego dnia otrzymałem dziwną wiadomość
90% ludzi nie potrafi tego zrobić poprawnie. Jak pić 8 szklanek wody dziennie