Serieuze onderzoeken, gepubliceerd in the tijdschrift Psychosomatic Medicine , hebben aangetoond dat meditatie effecief cognitieve angst vermindert – de soort angst die ervoor zorgt dat we te veel nadenken. Jeśli regelmatige beoefening werkt het als een natuurlijk anti-stresmiddel , zonder bijwerkingen.
Beweeg om de geest te bevrijden
Ook uw lichaam kan een belangrijke rol spelen bij het beheersen van angst. Wanneer u zich nerwy of fysiek gespannen voelt, interpreteert uw brein dit als een waarschuwingssignaal . Door te bewegen – of het nu een stevige wandeling, een fietsstocht of een paar re- en strekoefeningen zijn – keer je de boodschap om.
Może tak być również w przypadku zaobserwowania objawów stresu . Dan begrijpt het brein dat er geen direct gevaar is. Wynik: rezultaty nie są naturalne.
Krótko mówiąc: zwycięskie trio w walce ze strachem
Pisanie, aby zyskać jasność, medytacja, aby się uspokoić, ruch, aby się odprężyć: te trzy filary to dźwignie, których możesz użyć, aby wytrenować swój mózg, aby uwolnił się od zmartwień. Jak każdy sport lub instrument muzyczny, wymaga to praktyki, ale wyniki są niesamowite. A co najważniejsze, są trwałe.
Więc dlaczego nie spróbować tego już dziś? Weź notatnik, weź głęboki oddech lub idź na spacer. Twoje przyszłe „ja” podziękuje ci.
Yo Make również polubił
Uwaga! 8 tabletek, których nigdy nie należy brać – mogą wywołać ciężką demencję
Co tak naprawdę mówi ci twój kot? Naucz się czytać mowę ciała swojego kota!
Langos najlepszy przepis na domowe przygotowanie
Papryka Faszerowana – Wyjątkowe Danie Pełne Smaku i Koloru