Reklama
Reklama
Reklama

A co jeśli mógłbyś nauczyć swój mózg, żeby przestał się martwić?

Serieuze onderzoeken, gepubliceerd in the tijdschrift   Psychosomatic Medicine  , hebben aangetoond dat meditatie effecief   cognitieve angst  vermindert – de soort angst die ervoor zorgt dat we te veel nadenken. Jeśli regelmatige beoefening werkt het als   een natuurlijk anti-stresmiddel  , zonder bijwerkingen.

Beweeg om de geest te bevrijden

Ook uw lichaam kan een belangrijke rol spelen bij het beheersen van angst. Wanneer u zich nerwy of fysiek gespannen voelt, interpreteert uw brein dit als   een waarschuwingssignaal  . Door te bewegen – of het nu een stevige wandeling, een fietsstocht of een paar re- en strekoefeningen zijn – keer je de boodschap om.

Może tak być również   w przypadku zaobserwowania objawów stresu  . Dan begrijpt het brein dat er geen direct gevaar is. Wynik:   rezultaty nie są naturalne.

Krótko mówiąc: zwycięskie trio w walce ze strachem

Pisanie, aby zyskać jasność, medytacja, aby się uspokoić, ruch, aby się odprężyć: te trzy filary to dźwignie, których możesz użyć, aby wytrenować swój mózg, aby uwolnił się od zmartwień. Jak każdy sport lub instrument muzyczny, wymaga to praktyki, ale wyniki są niesamowite. A co najważniejsze,   są trwałe.

Więc dlaczego nie spróbować tego już dziś? Weź notatnik, weź głęboki oddech lub idź na spacer.   Twoje przyszłe „ja” podziękuje ci.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Wykwintne Ciasto na Specjalne Okazje

Wersja czekoladowa: Dodaj 2 łyżki kakao do kremu i udekoruj ciasto wiórkami czekoladowymi. Wersja owocowa: Użyj sezonowych owoców, takich jak truskawki czy ...

Szarlotka XXL

Przygotowanie: Ciasto: Zagniatamy ciasto kruche. Na stolnicę wysypujemy mąki, proszek i amoniak, szczyptę soli, wykładamy masło i margarynę (pokrojone na ...

Wszystko robisz źle. Teraz czas to wszystko wypić.

Po południu (zapisz) | ✘ Wieczór Dlaczego: Orzeźwiający zastrzyk energii. Kofeina i cukier mogą jednak zaburzać sen i metabolizm. 19 ...

Wróciłam wcześniej do domu i zastałam córkę i męża za zamkniętymi drzwiami. To, co mi powiedzieli, mnie zszokowało…

Lily zrozumiała wtedy, że Mike nie zastąpi jej ojca, ale że on też kochał ją na swój sposób. Nie chciała ...

Leave a Comment