Serieuze onderzoeken, gepubliceerd in the tijdschrift Psychosomatic Medicine , hebben aangetoond dat meditatie effecief cognitieve angst vermindert – de soort angst die ervoor zorgt dat we te veel nadenken. Jeśli regelmatige beoefening werkt het als een natuurlijk anti-stresmiddel , zonder bijwerkingen.
Beweeg om de geest te bevrijden
Ook uw lichaam kan een belangrijke rol spelen bij het beheersen van angst. Wanneer u zich nerwy of fysiek gespannen voelt, interpreteert uw brein dit als een waarschuwingssignaal . Door te bewegen – of het nu een stevige wandeling, een fietsstocht of een paar re- en strekoefeningen zijn – keer je de boodschap om.
Może tak być również w przypadku zaobserwowania objawów stresu . Dan begrijpt het brein dat er geen direct gevaar is. Wynik: rezultaty nie są naturalne.
Krótko mówiąc: zwycięskie trio w walce ze strachem
Pisanie, aby zyskać jasność, medytacja, aby się uspokoić, ruch, aby się odprężyć: te trzy filary to dźwignie, których możesz użyć, aby wytrenować swój mózg, aby uwolnił się od zmartwień. Jak każdy sport lub instrument muzyczny, wymaga to praktyki, ale wyniki są niesamowite. A co najważniejsze, są trwałe.
Więc dlaczego nie spróbować tego już dziś? Weź notatnik, weź głęboki oddech lub idź na spacer. Twoje przyszłe „ja” podziękuje ci.
Yo Make również polubił
Szklanka tego soku każdego dnia usunie zatkane tętnice i skontroluje ciśnienie krwi – czosnek, cytryna i ocet jabłkowy
Faszerowane awokado: zdrowe i smaczne danie, którego warto spróbować
Czosnek jest zawsze świeży i nienaruszony przez rok: tylko szefowie kuchni znają ten trik w kuchni
6 porad, jak zapobiec pękaniu skorupek jajek podczas gotowania