Absolutnie nie pływaj w tych 4 godzinach

3. Weź kąpiel późno i od razu idź spać
Zaleca się, aby nie pływać po godzinie 22:00. Ponieważ jeśli w tym czasie weźmiesz kąpiel, naczynia krwionośne w organizmie zwężą się lub rozszerzą, aby zatrzymać lub uwolnić ciepło. Może to łatwo doprowadzić do nagłych skurczów naczyń krwionośnych, co naraża organizm na wysokie ciśnienie krwi, a nawet udary.

Nie zaleca się również kładzenia się spać bezpośrednio po kąpieli. Kąpiel w wannie zbyt krótko przed snem, zwłaszcza gorąca, spowoduje wzrost temperatury ciała, a ludzki organizm musi ją obniżyć, aby móc spać jak najlepiej.

Z fizjologicznego punktu widzenia, aby wspomóc wydzielanie melatoniny, ważnego hormonu regulującego sen, organizm człowieka potrzebuje niższej temperatury. Ponadto temperatura wody nie powinna być zbyt wysoka, aby nie pobudzać układu nerwowego i nie sprawiać, że człowiek będzie bardziej czujny.

4. Po ćwiczeniach
Po wysiłku fizycznym organizm mocno się poci. Wiele osób chce natychmiast wziąć prysznic, aby pozbyć się potu.

Jednak podczas ćwiczeń tętno i ciśnienie krwi wzrosną, przepływ krwi zwiększy się gwałtownie, a organizm będzie znajdował się w stanie pobudzenia „walki lub ucieczki”. Prysznic tuż po ćwiczeniach, zwłaszcza zimny, może spowodować nagłe zwężenie naczyń krwionośnych. Wpływa to negatywnie na krążenie krwi i może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych, a nawet udarów.

Dodatkowo po wysiłku fizycznym organizm potrzebuje czasu na detoksykację poprzez pocenie się i odprowadzanie ciepła przez skórę, aby regulować temperaturę ciała. Kąpiel tuż po ćwiczeniach, zwłaszcza gorąca, może zaburzyć naturalny proces chłodzenia organizmu i zwiększyć obciążenie układu sercowo-naczyniowego. Dlatego po intensywnym wysiłku fizycznym najlepiej jest schłodzić się i porządnie wypocząć, aby tętno i temperatura ciała stopniowo powróciły do ​​normy przed kąpielą.