Brak tego minerału powoduje powstawanie plam starczych: odkryj rozwiązanie

Jak zwiększyć poziom cynku w diecie

Aby zapobiec lub zmniejszyć liczbę plam starczych spowodowanych niedoborem cynku, należy włączyć do codziennej diety produkty bogate w cynk. Oto niektóre z najlepszych produktów bogatych w cynk:

Owoce morza to ostrygi, kraby i homary.

Mięso to wołowina, wieprzowina i kurczak.

Nasiona i orzechy to dynia, sezam i nerkowce.

Rośliny strączkowe to ciecierzyca, soczewica i fasola.

Pełne ziarna to płatki owsiane, brązowy ryż i komosa ryżowa.

Suplementacja cynku

Jeśli masz trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości cynku z diety, spróbuj przyjmować suplement cynku. Przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią dawkę.

Dodatkowe wskazówki dotyczące zapobiegania plamom starczym