Budzisz się w nocy z okropnymi skurczami nóg? To jest ukryta przyczyna – i jak się ich w końcu pozbyć! 😫

Matige en regelmatige fysieke activiteit

Dagelijks wandelen , zwemmen of fietsen bevordert de bloedsomloop en verbetert de zuurstofvoorziening van de spieren. Het vermijden van plotselinge of slecht opgewarmde inspanningen is essentieel.

Leg uw benen iets omhoog tijdens het slapen

Slapen met een kussen onder uw kuiten kan de veneuze terugstroom vergemakkelijken en de druk op de zenuwen in uw onderbenen verminderen.

Massages en warme baden

Een zachte beenmassage met essentiële oliën (pepermunt, lavendel, wintergroen) bevordert de spierontspanning. Warme baden met Epsomzout , rijk aan magnesium, worden ook aanbevolen.

Aanbevolen medische behandelingen en voedingssupplementen

Bij terugkerende gevallen kunnen bepaalde behandelingen worden voorgeschreven:

• Magnesiumsupplementen (bij een vastgesteld tekort)
• Kinine (tegenwoordig nog zelden gebruikt vanwege de bijwerkingen)
• Spierverslappers (bij ernstige chronische gevallen)

Raadpleeg altijd een arts voordat u een supplement gebruikt.

Wanneer moet u naar een dokter gaan?

Skurcze nóg są bardzo częste lub ciężkie.
Znacznie zakłócają sen.
Towarzyszą im nietypowe objawy (drętwienie, uporczywy ból, osłabienie).
Nie reagują na tradycyjne metody zapobiegania.
Badanie lekarskie może pomóc w zidentyfikowaniu przyczyny, która wymaga ukierunkowanego leczenia.

Odzyskaj spokojne noce bez skurczów.
Nocne skurcze nóg nie są nieuniknione. Zrozumienie ich przyczyn i podjęcie prostych, skutecznych działań pozwala im zapobiegać i odzyskać spokojny sen. Nawodnienie, dobre odżywianie, rozciąganie i ćwiczenia to podstawa skutecznej profilaktyki.

Jeśli doświadczasz ich regularnie, kluczowe jest, aby nie ignorować objawów i skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania odpowiedniego leczenia.