Reklama
Reklama
Reklama

Chiropraktyk dzieli się 3 ćwiczeniami, które pomagają wyeliminować garb na plecach, wyprostować postawę ciała i złagodzić ból szyi.

wiczenie 3: Aktywuj cały łańcuch posturalny za pomocą „YWLT”

Cel  : poprawa ogólnej postawy ciała i wzmocnienie zapomnianych mięśni.

W tej sekwencji wykorzystano kilka liter do kierowania ruchami ramion:

  • Podnieś ramiona na kształt litery „Y”, skieruj dłonie do przodu i  utrzymaj ramiona rozluźnione . Weź dwa głębokie oddechy.
  • Ułóż się w kształt litery „W”, podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu. Dwa oddechy.
  • Następnie ułóżmy się w kształt litery L: ramiona przy ciele, przedramiona równolegle do podłoża.
  • Na koniec ułóż ramiona w kształt litery „T”: ramiona na wysokości ramion, równolegle do podłoża, dłonie skierowane do przodu.

Utrzymaj każdą pozycję przez dwa głębokie oddechy. Sekwencja ta  mobilizuje całą postawę pleców  i uwalnia od napięcia.

Kiedy i jak je ćwiczyć?

Ćwiczenia te można wykonywać 2–3 razy dziennie, w tym:

  • Rano, kiedy się budzę,
  • Podczas przerwy w pracy,
  • Lub wieczorem, aby rozładować nagromadzone napięcie.

Zajmą one zaledwie 5 minut i  nie wymagają żadnego specjalnego sprzętu .

Widoczne i trwałe rezultaty

Po kilku dniach poczujesz mniejsze napięcie. W ciągu kilku tygodni Twoja postawa ulegnie poprawie. Twoi bliscy mogą nawet zauważyć, że  naturalnie stoisz prościej . To trochę jak  ze strojeniem instrumentu: każdy gest przybliża cię do harmonii postawy .

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Mięciutki miodownik z kremem z kaszy manny

Składanie ciasta: Na pierwszy blat miodowy nałóż połowę kremu, równomiernie rozsmaruj. Przykryj drugim blatem, nałóż resztę kremu, a na wierzch ...

Krewetki w czosnku i kremowe spaghetti

Przygotowanie: 1. Gotowanie spaghetti: - Ugotuj spaghetti w dużym garnku wrzącej, osolonej wody zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie ...

Tosty francuskie z kremem brûlée

Hojnie posmaruj masłem formę do pieczenia o wymiarach 9×13 cali. Ułóż kromki chleba w jednej, ciasnej warstwie. W dużej misce ...

Trzyskładnikowy mrożony deser: najłatwiejszy słodki przysmak, jaki kiedykolwiek zrobisz!

Instrukcje krok po kroku: Przygotowanie składników: W dużej misce połącz rozmrożoną bitą śmietanę z słodzonym mlekiem skondensowanym. Delikatnie wymieszaj, aż ...

Leave a Comment