Reklama
Reklama
Reklama

Chiropraktyk dzieli się 3 ćwiczeniami, które pomagają wyeliminować garb na plecach, wyprostować postawę ciała i złagodzić ból szyi.

wiczenie 3: Aktywuj cały łańcuch posturalny za pomocą „YWLT”

Cel  : poprawa ogólnej postawy ciała i wzmocnienie zapomnianych mięśni.

W tej sekwencji wykorzystano kilka liter do kierowania ruchami ramion:

  • Podnieś ramiona na kształt litery „Y”, skieruj dłonie do przodu i  utrzymaj ramiona rozluźnione . Weź dwa głębokie oddechy.
  • Ułóż się w kształt litery „W”, podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu. Dwa oddechy.
  • Następnie ułóżmy się w kształt litery L: ramiona przy ciele, przedramiona równolegle do podłoża.
  • Na koniec ułóż ramiona w kształt litery „T”: ramiona na wysokości ramion, równolegle do podłoża, dłonie skierowane do przodu.

Utrzymaj każdą pozycję przez dwa głębokie oddechy. Sekwencja ta  mobilizuje całą postawę pleców  i uwalnia od napięcia.

Kiedy i jak je ćwiczyć?

Ćwiczenia te można wykonywać 2–3 razy dziennie, w tym:

  • Rano, kiedy się budzę,
  • Podczas przerwy w pracy,
  • Lub wieczorem, aby rozładować nagromadzone napięcie.

Zajmą one zaledwie 5 minut i  nie wymagają żadnego specjalnego sprzętu .

Widoczne i trwałe rezultaty

Po kilku dniach poczujesz mniejsze napięcie. W ciągu kilku tygodni Twoja postawa ulegnie poprawie. Twoi bliscy mogą nawet zauważyć, że  naturalnie stoisz prościej . To trochę jak  ze strojeniem instrumentu: każdy gest przybliża cię do harmonii postawy .

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Niezwykły Smak Francji: Przepis na Paris-Brest, który Zakochasz się od Pierwszego Kęsa! Odkryj Tajemnicę tego Wyjątkowego Deseru

1. Przygotowanie ciasta ptysiowego: Rozpocznij od podgrzania w rondlu wody, mleka, soli, cukru oraz masła na średnim ogniu. Kiedy masło ...

Zapiekanka śniadaniowa z serem, bekonem i kiełbasą

Zapewnia białko z jajek, boczku i kiełbasek. Zawiera wapń z sera. Świeża pietruszka i zielona cebula dodają witamin i minerałów ...

Naturalny składnik, który natychmiast usuwa matowe plamy ze szklanek

Przed zakupem nowych szklanek spróbuj zastosować następującą metodę, aby błyszczały tak, jak wtedy, gdy były nowe. Aby usunąć nieprzezroczyste plamy ...

Najpyszniejszy deser w szklankach. Delikatny, jak śmietana i przygotowany w kilka minut

1. Do rondla wlać sześć żółtek. Następnie dodać dwie puszki mleka skondensowanego i wanilinę. Wymieszać, używając trzepaczki. 2. Wlać wodę ...

Leave a Comment