Okiełznaj stres, aby uspokoić umysł
Przewlekły stres, często nazywany chorobą stulecia, wywiera subtelny wpływ na nasze ciała. Uwalnia hormony, które na dłuższą metę mogą osłabiać pamięć i koncentrację. Dbanie o równowagę emocjonalną jest zatem prawdziwym gestem prozdrowotnym . Joga, medytacja, spacery pośród natury lub po prostu chwile relaksu w ciągu dnia… Podaruj sobie te delikatne bąbelki, które zrelaksują Twój umysł.
Nigdy nie lekceważ mocy regenerującego snu
W nocy nasz mózg wykonuje wielkie porządki. W szczególności eliminuje pewne substancje, których kumulacja może zaburzać funkcje poznawcze. Dlatego też, aby nasza pamięć pozostała wydajna i czujna , niezbędny jest sen wysokiej jakości, regularny i wystarczający . Dlatego dbamy o higienę snu jak o rytuał: kładziemy się spać o regularnej porze, ograniczamy korzystanie z ekranów przed snem i dbamy o spokojną i kojącą atmosferę .
Rozpieszczaj swoje neurony stymulującymi aktywnościami
Twój mózg uwielbia wyzwania! Czytanie, uczenie się, majsterkowanie, gra na instrumencie… Wszystkie czynności, które pobudzają ciekawość i angażują uwagę są cenne. Wzmacniają połączenia nerwowe i utrzymują elastyczność umysłu. Przydatna wskazówka: urozmaicaj przyjemności zajęciami, które po prostu sprawiają ci przyjemność.
Yo Make również polubił
Ciasto z jabłkami i rodzynkami! Proste i pyszne
Sztuczka z wazeliną, dzięki której będziesz wyglądać 10 lat młodziej
Pojawiłem się na wystawnej kolacji rocznicowej rodziców – tylko po to, by usłyszeć: „Przepraszamy, nie jesteś zaproszony. Wyjdź”. Potem wezwali ochronę i powiedzieli: „Wyprowadź tego żebraka”. Odszedłem spokojnie… i po cichu odwołałem każdą płatność, imprezę i wyjazd – warte 82 000 dolarów. Kilka minut później mój telefon eksplodował 35 nieodebranymi połączeniami. A potem – ktoś zapukał do moich drzwi.
Nazwana „brzydką, rzuconą studentką” i wydziedziczona przez rodzinę. 5 lat później poznałam ich na przyjęciu z okazji ukończenia studiów mojej siostry. Jej profesor zapytał: „Znasz ją?”. Odpowiedziałam: „Nie masz pojęcia”. Nie mieli pojęcia, kim jestem, dopóki…