Okiełznaj stres, aby uspokoić umysł
Przewlekły stres, często nazywany chorobą stulecia, wywiera subtelny wpływ na nasze ciała. Uwalnia hormony, które na dłuższą metę mogą osłabiać pamięć i koncentrację. Dbanie o równowagę emocjonalną jest zatem prawdziwym gestem prozdrowotnym . Joga, medytacja, spacery pośród natury lub po prostu chwile relaksu w ciągu dnia… Podaruj sobie te delikatne bąbelki, które zrelaksują Twój umysł.
Nigdy nie lekceważ mocy regenerującego snu
W nocy nasz mózg wykonuje wielkie porządki. W szczególności eliminuje pewne substancje, których kumulacja może zaburzać funkcje poznawcze. Dlatego też, aby nasza pamięć pozostała wydajna i czujna , niezbędny jest sen wysokiej jakości, regularny i wystarczający . Dlatego dbamy o higienę snu jak o rytuał: kładziemy się spać o regularnej porze, ograniczamy korzystanie z ekranów przed snem i dbamy o spokojną i kojącą atmosferę .
Rozpieszczaj swoje neurony stymulującymi aktywnościami
Twój mózg uwielbia wyzwania! Czytanie, uczenie się, majsterkowanie, gra na instrumencie… Wszystkie czynności, które pobudzają ciekawość i angażują uwagę są cenne. Wzmacniają połączenia nerwowe i utrzymują elastyczność umysłu. Przydatna wskazówka: urozmaicaj przyjemności zajęciami, które po prostu sprawiają ci przyjemność.
Yo Make również polubił
Kwadraty z ricottą i truskawkami: miękki i pyszny deser
Przyprowadziłam służącą do mojego chorego męża, ale to, co mi zrobił, jest niewybaczalne…
Mój ojciec zapomniał się rozłączyć i usłyszałem, jak mówi do krewnego: „Ona jest bezużyteczna i na tyle głupia, że pozwoliła nam mieszkać w swoim domu na zawsze”. Uśmiechnąłem się więc, zarezerwowałem im rodzinne wakacje we Włoszech, po cichu sprzedałem mój dom wart 980 000 dolarów i zmieniłem każdy zamek i kod; kiedy podjechali z walizkami pod „moje” drzwi wejściowe, każda klawiatura, na której próbowali, wyświetlała ten sam komunikat: dostęp zabroniony.
Tydzień przed swoimi urodzinami moja córka powiedziała mi: „Najlepszym prezentem urodzinowym byłaby twoja śmierć”. Następnego ranka anulowałem kredyt hipoteczny, opróżniłem nasze wspólne konto i po cichu zniknąłem. To, co zostawiłem na jej biurku, kompletnie ją zdruzgotało.