Wprowadzenie
Owsianka to jedno z najpopularniejszych śniadań na całym świecie, ale czasem warto nadać jej nową, chrupiącą formę! Pieczony owsiak z orzechami, nasionami i owocami to pełen błonnika i składników odżywczych posiłek, który dostarczy energii na cały dzień. Przygotowanie jest proste, a rezultat zachwyci nawet najbardziej wymagające podniebienia. Idealne dla osób ceniących zdrowy styl życia i szybkie, ale pyszne posiłki.
Składniki
Podstawowa baza:
2 szklanki płatków owsianych (górskich lub zwykłych)
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki cynamonu
Szczypta soli
Mokra mieszanka:
1 szklanka mleka (dowolne, np. krowie, migdałowe, owsiane)
1 jajko lub zamiennik wegański (np. siemię lniane)
1/4 szklanki miodu, syropu klonowego lub syropu daktylowego
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
Dodatki:
1/2 szklanki mieszanki orzechów (np. migdały, orzechy włoskie, nerkowce)
1/4 szklanki nasion (np. chia, siemię lniane, słonecznik)
1/2 szklanki świeżych lub suszonych owoców (np. borówki, rodzynki, żurawina)
2 łyżki wiórków kokosowych (opcjonalnie)
Sposób przyrządzenia
Yo Make również polubił
Siedziałem za filarem na ślubie mojej siostry. Wszyscy udawali, że nie jestem rodziną. Potem jakiś nieznajomy usiadł obok mnie i powiedział: „Po prostu rób to, co ja i udawaj, że jesteś moją randką”. Kiedy wstał, żeby przemówić, wszyscy się odwrócili. Siostra przestała się uśmiechać.
15 ostrzegawczych objawów ukrytej cukrzycy
Możesz zamrozić mleko — i oto jak to zrobić bez bałaganu
Tajemnicza moc 1 cytryny i 1 jajka: niesamowity domowy sposób, o którym mało kto wie (potwierdzony naukowo!)