Przyjmuj witaminę B1 (drożdże odżywcze)
Zdrowie Naturalne kosmetyki
Suplementy witaminowe
Niedobór tiaminy (witaminy B1) jest często związany z zanikiem hipokampa. Spożywaj niewzbogacone drożdże odżywcze, aby zwiększyć spożycie B1, szczególnie jeśli stosujesz dietę bogatą w węglowodany lub spożywasz alkohol.
Utrzymuj zdrowe jelita
Zróżnicowana dieta, w tym warzywa, dieta niskowęglowodanowa, żywność organiczna i post mogą pomóc wzmocnić mikrobiom jelitowy. Może to mieć pozytywny wpływ na funkcje poznawcze poprzez zmniejszenie stanu zapalnego jelit i zwiększenie różnorodności bakterii jelitowych.
Jedz kiełki (kiełki brokułów)
Kiełki, zwłaszcza kiełki brokułów, które zawierają sulforafan, są bogate w składniki odżywcze i wspomagają zdrowie mózgu i jelit.
Generuj ketony
Przerywany i długotrwały post, a także spożywanie oleju MCT lub egzogennych ketonów, mogą wspierać funkcje poznawcze, zapewniając alternatywę energetyczną dla glukozy.
Spożycie miłorzębu japońskiego
Ekstrakt z miłorzębu japońskiego EGB 761 wykazał znaczące korzyści dla pacjentów z demencją, zapewniając znaczną ochronę neuronalną.
Zdrowie Naturalne kosmetyki
Suplementy diety
Spożycie grzybów grzywy jeżowatej
Grzyby grzywy jeżowatej są znane ze swojego pozytywnego wpływu na funkcje poznawcze i mogą być korzystnym dodatkiem do diety.
Różne spożycie składników odżywczych i styl życia
Pamiętaj o spożywaniu kwasów tłuszczowych omega-3, w tym DHA, który znajduje się w tłustych rybach i oleju z wątroby dorsza. Witamina D, cynk, ćwiczenia i dobra jakość snu są również ważne dla wspierania zdrowia poznawczego.
Yo Make również polubił
Moja mama nauczyła mnie tej sztuczki, aby odkurczyć ubrania w zaledwie 15 minut bez żadnego wysiłku. Oto jak to działa.
Przeterminowana żywność: 10 produktów, które można spożywać po upływie daty ważności
Ocet: klucz do bielszych ubrań i bardziej miękkich ręczników (ale większość ludzi używa go nieprawidłowo). Oto właściwy sposób.
Mój ośmioletni syn wrócił do domu, przytulił mnie i wyszeptał: „Zjedli w restauracji, a ja czekałem w samochodzie dwie godziny”. Zostawili go samego – w 40-stopniowym upale – i zapłacili moją kartą za posiłek. Nie zadałem ani jednego pytania. Złapałem kluczyki, pojechałem prosto do domu jego dziadków, wszedłem do środka i bez chwili wahania… zrobiłem dokładnie to, czego się nie spodziewali.