Ciche objawy demencji: zwróć uwagę na te 6 ostrzegawczych znaków

Przyjmuj witaminę B1.
Niedobór witaminy B1 (tiaminy) może prowadzić do kurczenia się hipokampa. Aby zrekompensować ten niedobór, można stosować drożdże odżywcze, które nie są wzbogacane syntetycznymi witaminami. Należy również ograniczyć spożycie alkoholu i węglowodanów, ponieważ zwiększają one zapotrzebowanie na tiaminę.

Popraw zdrowie jelit:
Utrzymuj różnorodność mikrobiomu jelitowego, jedząc szeroką gamę warzyw i stosując dietę niskowęglowodanową i bezglutenową. Regularne posty również mogą wzmocnić mikrobiom. Wybieraj żywność organiczną i wolną od GMO, aby uniknąć narażenia na pestycydy, takie jak glifosat, które mogą uszkodzić mikrobiom jelitowy.

Jedz kiełki.

Kiełki, czyli mikroliście, zwłaszcza kiełki brokułów, zawierają sulforafan, który jest doskonały dla zdrowia mózgu i jelit. Upewnij się, że te superżywności znajdują się w Twojej codziennej diecie.

Generuj ketony:
Ketony mogą bezpośrednio odżywiać komórki nerwowe. Stosuj przerywany i przedłużony post, aby naturalnie wytwarzać ketony. Możesz również spożywać olej kokosowy MCT lub ketony egzogenne.

Wykazano, że stosowanie roślin leczniczych,
takich jak miłorząb japoński (Ginkgo biloba), a zwłaszcza ekstraktu EGB 761, pomaga pacjentom z demencją, wykazując znaczące działanie neuroprotekcyjne. Z kolei grzyb soplówki jeżowatej (Lion’s Mane) znany jest z imponującego wpływu na funkcje poznawcze.

Dokonuj zdrowych wyborów każdego dnia.
Spożywaj kwasy tłuszczowe omega-3 (zwłaszcza DHA), witaminę D i cynk. Regularnie ćwicz i dbaj o odpowiednią ilość snu. Poprawia to dotlenienie mózgu i zmniejsza stres, który jest dla niego szkodliwy.

Rozpoznając te sygnały ostrzegawcze i podejmując odpowiednie działania, możesz spowolnić lub nawet odwrócić postęp demencji.