Co się stanie z Twoim ciałem, jeśli zaczniesz jeść owsiankę każdego dnia?

Schudniesz
Węglowodany złożone zawarte w płatkach owsianych pomagają kontrolować apetyt i utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Liczne składniki odżywcze zawarte w płatkach owsianych przyspieszają metabolizm i zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu i toksyn. Beta-glukan wspomaga uwalnianie hormonu sytości, zmniejszając przejadanie się, a tym samym wspomagając utratę wagi.

Poziom cholesterolu spadnie.
Kwas linolowy i błonnik rozpuszczalny zawarte w płatkach owsianych obniżają poziom trójglicerydów i złego cholesterolu we krwi. Substancje te oczyszczają ściany tętnic z tłuszczów, zmniejszając ryzyko poważnych chorób, takich jak miażdżyca.

Zmniejszesz ryzyko rozwoju chorób serca.
Płatki owsiane, bogate w dobre tłuszcze, wspierają komórki serca i układu krążenia. Dzięki przeciwutleniaczom zawartym w płatkach owsianych, uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych spowodowane przez wolne rodniki są znacznie zmniejszone.

Rozwiążesz problemy trawienne.
Eksperci zalecają spożywanie od 25 do 38 gramów błonnika dziennie dla prawidłowego trawienia. Niewielka porcja płatków owsianych dostarcza jedną piątą tego dziennego zapotrzebowania na błonnik. Jest to szczególnie przydatne dla osób cierpiących na zaburzenia jelitowe, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub zaparcia. Jedno z badań wykazało, że regularne spożywanie otrębów owsianych poprawia trawienie.

Kreatywne przepisy na pyszne śniadanie
Owsianka z szarlotką

Składniki:250 ml płatków owsianych ciętych
500 ml mleka migdałowego
2 łyżeczki cynamonu
2 łyżeczki syropu klonowego (opcjonalnie)
1 duże jabłko, obrane i posiekane
250 ml niesłodzonego musu jabłkowego
Instrukcje:

Połącz mleko migdałowe, płatki owsiane, syrop klonowy i cynamon w rondlu.
Podgrzewaj na małym ogniu, od czasu do czasu mieszając, aż mleko migdałowe zostanie wchłonięte.
Dodaj mus jabłkowy i gotuj, aż płyn zostanie całkowicie wchłonięty, około 15 minut.
Podawaj na ciepło.
Owsianka z masłem migdałowym i bananem

Składniki: