Diabetycy, uważajcie! Te owoce pomagają obniżyć poziom cukru we krwi!

Jedz całe owoce, a nie soki owocowe.

Łącz owoce z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby spowolnić wchłanianie cukru.
Uważaj na wielkość porcji: nawet najzdrowsze produkty mogą powodować skoki poziomu cukru we krwi.
Wybieraj owoce o niskim lub średnim indeksie glikemicznym.
Unikaj owoców z puszki w syropie lub suszonych owoców z dodatkiem cukru.

Podsumowanie
Życie z cukrzycą nie oznacza konieczności rezygnacji z owoców. Wręcz przeciwnie, starannie dobrane owoce mogą podnieść poziom cukru we krwi i poprawić ogólny stan zdrowia. Kluczem jest wybór owoców bogatych w błonnik i o niskim IG oraz spożywanie ich z umiarem w ramach zbilansowanej diety.

Zatem następnym razem, gdy najdzie Cię ochota na przekąskę, wybierz miskę jagód lub chrupiący plasterek jabłka. Twój poziom cukru we krwi Ci podziękuje.

Aby zmaksymalizować korzyści płynące ze spożywania owoców i jednocześnie utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

Jedz całe owoce, a nie soki owocowe.
Łącz owoce z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby spowolnić wchłanianie cukru. Uważaj na wielkość porcji: Nawet najzdrowsze produkty mogą…

Może powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi.
Wybieraj owoce o niskim lub umiarkowanym indeksie glikemicznym.
Unikaj owoców w puszkach w syropie lub suszonych owoców z dodatkiem cukru.

Wnioski
Życie z cukrzycą nie oznacza, że musisz rezygnować z owoców. Wręcz przeciwnie, starannie dobrane owoce mogą podnieść poziom cukru we krwi i poprawić ogólny stan zdrowia. Kluczem jest wybór owoców bogatych w błonnik i o niskim IG oraz spożywanie ich z umiarem w ramach zbilansowanej diety.

Zatem następnym razem, gdy najdzie Cię ochota na przekąskę, sięgnij po miskę jagód lub chrupiący plasterek jabłka. Twój poziom cukru we krwi Ci za to podziękuje.