Dlaczego budzisz się w nocy, żeby siusiu? Prawdziwy powód

Ponad pięć godzin przed ekranem (6/12)

Według badań, próg ten zostałby przekroczony po spędzeniu 5 godzin dziennie przed ekranem, niezależnie od tego, czy jest to telewizor, telefon komórkowy czy komputer.

Średnio cztery godziny (7/12)

Chociaż średni czas spędzany przed ekranem we Francji wynosi 4 godziny dziennie, wiele osób odczuwa potrzebę wstawania w nocy, aby oddać mocz.

Niska produkcja melatoniny (8/12)

Jak czas spędzony przed ekranem może wpływać na potrzebę oddania moczu w nocy? Dzieje się tak, ponieważ światło emitowane przez ekrany zakłóca produkcję melatoniny, nocnego hormonu, który pomaga zasnąć.

Zaburzony sen (9/12)

Co więcej, jeśli po długim czasie spędzonym przed ekranem kładziesz się spać późno, Twój rytm snu również ulega zaburzeniu.

Niezdolność do kontrolowania potrzeby oddania moczu (10/12)

Zazwyczaj mózg potrafi poradzić sobie z potrzebą oddania moczu podczas snu. Jednak zaburzenia snu wpływają również na wiele funkcji mózgu, w tym na tę.

Należy unikać kawy i herbaty (11/12).

Oprócz nadmiernego czasu spędzanego przed ekranem, inne czynniki mogą również zaburzać funkcjonowanie pęcherza moczowego w nocy. Przykładem jest picie tzw. diuretyków, czyli napojów wspomagających przepływ moczu, takich jak herbata czy kawa.

Napoje alkoholowe mają ten sam efekt (12/12).

Napoje alkoholowe lub gazowane mają ten sam efekt. Jeśli nocne parcie na mocz staje się zbyt częste i stanowi problem, nie wahaj się zwrócić o pomoc lekarską.