Dlaczego czasami mamy wrażenie, że zasypiamy?

Drżenie senne jest zazwyczaj łagodne, ale pewne czynniki mogą je nasilać:

Brak snu: Nieregularne bicie serca obciąża układ nerwowy.

Stres i lęk: Nadaktywny mózg ma trudności z odprężeniem się.

Kofeina lub tytoń wieczorem: zbyt stymulujące przed snem.

Ćwiczenia późno w nocy: Nawet podczas odpoczynku organizm pozostaje nadmiernie pobudzony.

Ekrany: Niebieskie światło zakłóca przygotowanie do snu.

Innymi słowy, im bardziej jesteś spięty lub wyczerpany, tym bardziej prawdopodobne jest wystąpienie tego odruchu.

Czy jest to niebezpieczne dla zdrowia?

Absolutnie nie. Drżenie senne nie jest poważne i nie ma negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Nie jest związane z zaburzeniami snu. Jeśli jednak występuje bardzo często, zakłóca sen lub towarzyszą mu inne objawy (bezsenność, uporczywe zmęczenie itp.), zaleca się konsultację z lekarzem.

Oto kilka wskazówek, jak temu zapobiec.
Chcesz zmniejszyć liczbę nocnych napadów złości? Oto kilka dobrych nawyków, które warto wdrożyć:
Kładź się spać o stałej porze, nawet w weekendy.
Unikaj stymulantów po godzinie 16:00. Wyłącz ekrany co najmniej 30 minut przed snem. Wypracuj relaksujący rytuał (czytanie, ciepła kąpiel, ćwiczenia oddechowe itp.).
Unikaj przejadania się i ćwiczeń wieczorem.
Te drobne nawyki mogą znacząco wpłynąć na jakość Twojego snu.

Następnym razem, gdy będziesz miał dziwne uczucie przed zaśnięciem… Uśmiechnij się: Twój mózg po prostu przypomina Ci, że jest obecny i ma kontrolę.