Spanie ze stopami skierowanymi do przodu lub z nogami w niewłaściwej pozycji może zaburzyć krążenie krwi i powodować skurcze.
Co robić?
- Śpij z lekko uniesionymi stopami.
- Wybierz pozycję, w której nogi są wyprostowane i wyprostowane.
Niedobory żywieniowe
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprawić, że mięśnie będą bardziej podatne na skurcze.
Co robić?
- Włącz do swojej diety: suszone owoce, szpinak, awokado, produkty mleczne.
- W przypadku udowodnionego niedoboru należy zasięgnąć porady lekarza w celu zalecenie stosowania suplementów diety .
Problemy z krążeniem lub choroby współistniejące
Niektóre patologie, takie jak cukrzyca, zaburzenia krążenia lub zaburzenia hormonalne, mogą nasilać nocne skurcze.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
- Jeśli skurcze stają się częste i utrudniają poruszanie się.
- Jeśli towarzyszy im drętwienie lub nietypowy ból.
Jak zapobiegać skurczom nocnym?
- Pij dużo wody i ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu.
- Przed pójściem spać rozciągnij mięśnie, zwłaszcza łydki i stopy.
- Jeśli masz problemy z krążeniem, noś pończochy uciskowe.
- Stosuj zrównoważoną dietę bogatą w magnez i potas.
Podsumowując: Proste gesty na spokojne noce
Skurcze nocne są często związane z odwodnieniem, zmęczeniem mięśni i niedoborami. Wyrobienie sobie kilku prostych nawyków może pomóc Ci uniknąć bólu i wrócić do spokojnych nocy.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Krwawnik: Roślina lecznicza o szerokim spektrum korzyści zdrowotnych — DailyStars: Wiadomości o gwiazdach, uroda, moda, zdrowie i gotowanie
Teść zawsze tego chce, gdy jest u nas – nie może się tym najeść!
Prezes i jego żona szydzili z cichego mężczyzny w prostym garniturze. Aby go upokorzyć, oblali go czerwonym winem na oczach wszystkich. „Znaj swoje miejsce” – wyszeptała. Uśmiechnął się tylko, wyszedł i wykonał telefon. A potem ich 800-milionowe imperium zaczęło się walić.
10 ukrytych oznak, że Twoja tarczyca nie działa prawidłowo