Reklama
Reklama
Reklama

Dlaczego mam skurcze nocne?

Spanie ze stopami skierowanymi do przodu lub z nogami w niewłaściwej pozycji może zaburzyć krążenie krwi i powodować skurcze.

Co robić?

  • Śpij z lekko uniesionymi stopami.
  • Wybierz pozycję, w której nogi są wyprostowane i wyprostowane.
  1. Niedobory żywieniowe

Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprawić, że mięśnie będą bardziej podatne na skurcze.

Co robić?

  • Włącz  do swojej diety: suszone owoce, szpinak, awokado, produkty mleczne.
  • W przypadku udowodnionego niedoboru należy zasięgnąć  porady lekarza w celu zalecenie stosowania suplementów diety  .
  1. Problemy z krążeniem lub choroby współistniejące

Niektóre patologie, takie jak cukrzyca, zaburzenia krążenia lub zaburzenia hormonalne, mogą nasilać nocne skurcze.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza?

  • Jeśli skurcze stają się częste i utrudniają poruszanie się.
  • Jeśli towarzyszy im drętwienie lub nietypowy ból.

Jak zapobiegać skurczom nocnym?

  • Pij dużo wody i ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu.
  • Przed pójściem spać rozciągnij mięśnie, zwłaszcza łydki i stopy.
  • Jeśli masz problemy z krążeniem, noś pończochy uciskowe.
  • Stosuj zrównoważoną dietę bogatą w magnez i potas.

Podsumowując: Proste gesty na spokojne noce

Skurcze nocne są często związane z odwodnieniem, zmęczeniem mięśni i niedoborami. Wyrobienie sobie kilku prostych nawyków może pomóc Ci uniknąć bólu i wrócić do spokojnych nocy.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Moja mama jadła to codziennie na śniadanie i natychmiast schudła! Odkryj przepis, który podbił serca wszystkich!

Przygotowanie: 1. Mieszanka jajeczna: W misce ubij 3 jajka z odrobiną wody, aż składniki się dobrze połączą. 2. Nadzienie: W ...

Tylko 2 filiżanki dziennie przez 1 tydzień i będziesz potrzebować mniejszych ubrań!

FAQ: Czy ta metoda działa? Tak, zielona herbata przyspiesza metabolizm i wspomaga spalanie tłuszczu, zwłaszcza gdy jest spożywana regularnie. Jednak ...

🐽 Quiz o Nosach Zwierząt – Czy Rozpoznasz je Wszystkie? 🐾

👃 Quiz – Rozpoznaj zwierzęta po nosach! 🔎 1. Lew, puma czy kot domowy? Który drapieżnik ma ten charakterystyczny nos? ...

Mój tata nauczył mnie tej sztuczki, aby utrzymać basen w krystalicznej czystości w zaledwie 2 minuty bez żadnego wysiłku. Oto jak to zrobić

Krok 1: Wrzuć piłkę tenisową do basenu Po prostu wrzuć jedną lub dwie piłki tenisowe do basenu. Piłki tenisowe są ...

Leave a Comment