Ekspert z George Washington University, Randall Packer, ostrzega:
„Odwodnienie może być śmiertelne, ponieważ powoduje spadek ciśnienia krwi do niebezpiecznego poziomu. Za każdym wydechem tracimy wodę. Pot się, oddychamy, trawimy – wszystko to oznacza utratę wody. Dlatego organizm stale potrzebuje jej uzupełniania.” (4)
Ile wody pić rano?
Dobrym sposobem jest przygotowanie sobie szklanki lub butelki wody obok łóżka – wypij ją od razu po przebudzeniu. Zaleca się, by wypić około 1 litra wody co najmniej 45 minut przed pierwszym posiłkiem.
Warto także pić wodę przed każdym kolejnym posiłkiem – to może dać nawet 3,5–4 litry dziennie, zależnie od potrzeb organizmu.
Jeśli trudno Ci wypić całą szklankę od razu, zacznij od jednej i stopniowo zwiększaj ilość. Słuchaj swojego ciała – często mylimy pragnienie z głodem.
Podsumowanie
Picie wody na czczo to prosty, ale skuteczny sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Nawodniony organizm to lepsze trawienie, sprawniejszy umysł i sprawny metabolizm. Warto więc uczynić z tego codzienny rytuał – Twoje ciało Ci za to podziękuje.
Yo Make również polubił
Mam prawie sześćdziesiąt lat i jestem żoną mężczyzny o trzydzieści lat młodszego. Przez sześć lat nazywał mnie „młodą żonką” i przynosił mi wodę każdego wieczoru — aż pewnej nocy poszłam za nim do kuchni i odkryłam plan, którego nigdy nie miałam poznać.
Mąż zabrał swoją dziewczynę i jej dziecko w podróż, zostawiając żonę w domu, ponieważ była chora i leżała w szpitalu, a dziecko nie miało pieniędzy na opłacenie szkoły.
Zalecane ćwiczenia w leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej
Odkryj najlepsze soki lecznicze na każdy problem zdrowotny