A co jeśli sekret dobrego zdrowia nie leży tylko w tym, co jesz, ale także w tym, kiedy to jesz?
Naukowcy zajmujący się żywieniem i chronobiologia (nauka o zegarze biologicznym) są zgodni: odpowiednie jedzenie we właściwym czasie może wpłynąć na poziom energii, trawienie, a nawet sen.
Oto 10 codziennych produktów spożywczych i idealny czas na ich spożywanie:
🍞 1. Chleb pełnoziarnisty – Rano lub po południu
Bogaty w złożone węglowodany, dostarcza długotrwałej energii. Rano cię budzi. W południe wystarcza aż do wieczora. Wieczór? Może spowalniać trawienie.
🍌 2. Banan – w południe lub przed ćwiczeniami
Zawiera potas, magnez i naturalny cukier. Przed ćwiczeniami lub między posiłkami zaspokaja głód, nie obciążając organizmu.
🥚 3. Jajka – idealne na śniadanie
Są bogate w białko i dobre tłuszcze, dzięki czemu zapewniają uczucie sytości na długi czas. Rano unikają zachcianek. Wieczór? Zbyt ciężkie dla niektórych żołądków.
🥗 4. Zielona sałatka – Wieczorem
Świeży i bogaty w wodę, wspomaga lekkie trawienie przed zapadnięciem zmroku. Ponadto pomaga regulować sen.
Yo Make również polubił
7 irytujących rzeczy, które robią klienci w restauracjach, a których kelnerzy naprawdę nienawidzą
Mój brat wykorzystał mój dom na swój ślub. Myślałam, że robię mu przysługę – aż do tygodnia później, kiedy przyjechał furgonetką przeprowadzkową i powiedział: „Zdecydowaliśmy się tu zamieszkać. Możecie znaleźć inne miejsce”. Nie miał pojęcia, że wykonałam już kilka telefonów. Kiedy wjeżdżał na podjazd, mój prawnik czekał z umową w ręku. Moi znajomi obserwowali całą sytuację, a to, co się wydarzyło później… odebrało im mowę.
Babciny trik polegający na posypywaniu cytryny solą: oto do czego służy
Wyrzucili ją z domu w wieku czternastu lat za to, że była w ciąży — ale kiedy wróciła po latach…