1 łyżka mielonego siemienia lnianego (około 7 g).
Opcjonalnie dodaj świeże jagody, cynamon lub złącze stewii.
Przygotowanie:
Dokładnie przemieszany jogurt z siemieniem lnianym.
Odstaw na 5 minut, aby błonnik zaczął wchłaniać wodę.
Spożywaj świeże, najlepiej jako przekąskę lub na śniadanie.
Kiedy zjeść jogurt + siemię lniane?
Lekkie śniadanie: idealne na dzień z energią i sytością.
Przekąska (16:00): naturalny środek hamujący apetyt, idealny, aby zapobiec podjadaniu.
Po treningu: wspomagany przez organizm komórkowy, zawierający zawartość.
Pyszna i alternatywa dla bogatego deseru.
Odchudzające wariacje i proste przepisy
Odchudzający koktajl: jogurt + siemię lniane + 1/2 banana + szpinak + kostka lodu.
Pudding z siemieniem lnianym chia: mieszany jogurt, siemię lniane i nasiona chia, odstaw na noc.
Lekkie parfait: jogurt + siemię lniane + domowy, bezcukrowy coulis z czerwonych owoców.
Środki natychmiastowe i
zawsze używane mielonego siemienia lnianego: Całe nasiona nie są dobrze trawione i często pozostają bezużyteczne.
Pij dużo wody: Błonnik wchłania wodę, więc dbaj o wchłanianie nawodnienia.
Kontroluj ilość: Ta mieszanka jest dostępna, a dodatkowo dostępna w ramach dodatku. Wystarczająco dużo, aby sprawdzić, jest od 1 do 2 porcji dziennie.
Yo Make również polubił
Ciastka Girandola: Piękne i Smaczne
Ciasto Pączkowe: Puszyste, Słodkie i Pełne Nadzienia – Idealne na Tłusty Czwartek lub Kawiarenkę w Domu 🍩🍓☕
Moja córka powiedziała mi, że albo muszę dostosować się do oczekiwań jej męża, albo się wyprowadzić. Uśmiechnęłam się, wzięłam walizkę i po cichu wyszłam. Tydzień później… zobaczyłam 22 nieodebrane połączenia.
Dotarłem do domu córki i zobaczyłem jej ubrania i zdjęcia porozrzucane na trawniku. Jej mąż stał nad nią, wciskając jej papiery do rąk i krzycząc: „Tylko je podpisz!”. Mój wnuk krzyknął: „Tato, proszę przestań!”. Wyciągnąłem ich oboje w bezpieczne miejsce i wykonałem jeden telefon. Trzydzieści minut później rozległo się pukanie do drzwi – i to, co się stało, zmieniło wszystko.