Ciepłe mleko: Zawiera tryptofan, aminokwas, który pomaga produkować serotoninę i melatoninę, które są ważne dla snu.
Miód: Wspomaga uwalnianie melatoniny i utrzymuje zrównoważony poziom cukru we krwi przez całą noc.
Cynamon: Reguluje poziom cukru we krwi i zapobiega nocnemu wybudzaniu.
Gałka muszkatołowa: Ma naturalne właściwości uspokajające, które wspomagają głęboki odpoczynek.
Dodatkowe wskazówki dotyczące poprawy snu:
Unikaj korzystania z ekranu co najmniej godzinę przed snem.
Utrzymuj swój pokój w ciemności i chłodzie.
Ćwicz głębokie oddychanie lub medytację przed snem.
Dzięki temu środekowi i zdrowym nawykom możesz szybko zasnąć i budzić się każdego ranka odświeżony i pełen energii, aby stawić czoła dniu. Wypróbuj go i ciesz się spokojnym snem!
Domowe sposoby, aby szybko zasnąć i obudzić się wypoczętym.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
7 oznak, że starzejesz się dobrze po 70. roku życia — i jak dodać sobie więcej zdrowych lat do życia
Ugotuj banany i wypij płyn przed snem: co dzieje się z twoim ciałem
Woda z nasionami chia – prosty napój, wielkie korzyści
Mój 89-letni teść mieszkał z nami przez 20 lat bez żadnych kosztów. Po jego śmierci, kiedy prawnik ujawniający miewającą wiadomość, zostałem wtajemniczony.