Obrzęk stóp może być dość nieprzyjemny i bolesny, zwłaszcza gdy się starzejemy. Różne czynniki, takie jak stanie przez długi czas, ciąża lub problemy zdrowotne, mogą przyczyniać się do tego stanu. Jeśli masz do czynienia z obrzękiem stóp, oto kilka przyjaznych domowych sposobów, które pomogą zmniejszyć obrzęk i złagodzić dyskomfort.
Kiedy siedzisz lub leżysz, spróbuj unieść stopy powyżej poziomu serca za pomocą poduszek lub poduszek. Ta prosta czynność poprawia krążenie i zmniejsza zatrzymywanie płynów w nogach i stopach. Pamiętaj, aby robić to kilka razy dziennie, szczególnie po dłuższym staniu lub siedzeniu.
Utrzymanie nawodnienia jest kluczem do zmniejszenia obrzęku. Pij co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie, aby wypłukać toksyny i nadmiar soli, które mogą prowadzić do obrzęku. Jeśli jesteś aktywny lub przebywasz w ciepłym klimacie, staraj się jeszcze bardziej nawodnić.
Ograniczenie soli w posiłkach również może pomóc. Nadmiar soli powoduje, że organizm zatrzymuje więcej płynów, co prowadzi do obrzęku stóp. Wybieraj zioła i przyprawy zamiast soli podczas przyprawiania potraw – niewielka zmiana, która może mieć duże znaczenie.
Regularne, delikatne ćwiczenia, takie jak chodzenie, pływanie lub jazda na rowerze, mogą poprawić krążenie krwi i zapobiec gromadzeniu się płynu w nogach i stopach. Staraj się wykonywać ćwiczenia o umiarkowanym natężeniu przez 30 minut przez większość dni w tygodniu.
Yo Make również polubił
Dyrektor generalny poprosił o rozmowę z chirurgiem naczelnym szpitala – i zamarł, gdy weszła do pokoju. „Dwa lata, między 2019 a 2021 rokiem”.
Ciasto Marmurkowe z Dyni z Wirem Kakao: Jesienne Smaki w Każdym Kęsie
10 rakotwórczych produktów, których nigdy więcej nie powinieneś wkładać do ust
Moja mama powiedziała: „Każdy dostanie coś małego”. Mój syn dostał skarpetki. Dzieci mojej siostry dostały telefony. Zapytał: „Mamo, czy zrobiłem coś złego?”. Po prostu go przytuliłam. Tej nocy się uśmiechnęłam… i wykreśliłam wszystkich z mojego planu ubezpieczenia zdrowotnego.