Domowy sposób na szybkie zaśnięcie i obudzenie się wypoczętym.

Składniki:

• 1 szklanka ciepłego mleka (migdałowego lub owsianego, jeśli wolisz wersję roślinną).
• 1 łyżeczka czystego miodu.
• 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu.
• 1 szczypta gałki muszkatołowej (opcjonalnie).

Przygotowanie i spożycie:

• Podgrzewaj mleko, aż będzie letnie, ale nie wrzące.
• Dodaj miód, cynamon i gałkę muszkatołową.
• Dokładnie wymieszać i wypić 30 minut przed snem.

Dlaczego ten środek działa?

• Ciepłe mleko: Zawiera tryptofan, aminokwas wspomagający produkcję serotoniny i melatoniny, które są ważne dla snu.
• Miód: wspomaga wydzielanie melatoniny i utrzymuje     zrównoważony poziom cukru we krwi przez całą noc  .
• Cynamon: reguluje poziom cukru we krwi i zapobiega wybudzaniu się w nocy.
• Gałka muszkatołowa: Posiada naturalne właściwości uspokajające, które wspomagają głęboki sen.

Więcej wskazówek, jak poprawić swój sen: