„Objawy przewodnienia mogą obejmować zmiany stanu psychicznego, dezorientację, splątanie, nudności i wymioty” – według amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH) , cytowanego przez stronę internetową poświęconą zdrowiu. Jest to o wiele poważniejsze, niż można by sądzić, i może prowadzić do obrzęku mózgu. Przewodnienie może prowadzić do bólów głowy, czasami drgawek, a w najcięższych przypadkach do obrzęku mózgu lub śpiączki.
Złote zasady zapobiegania zatruciu wodnemu
Choć jest bardzo gorąco i nie zawsze mamy dostęp do wody pitnej, ważne jest, aby rozłożyć jej spożycie w ciągu dnia – ostrzega lekarz.
Aby zapobiec zatruciu wodnemu, musisz najpierw rozsądnie rozłożyć spożycie wody w ciągu dnia. Nie pij już trzech szklanek wody pod rząd, aby zrekompensować godziny bez picia. Pij powoli i regularnie, a na pewno nie wszystko na raz.
Aby uniknąć jakiegokolwiek ryzyka, ważne jest zrozumienie, ile wody uważa się za nadmierną w czasie fali upałów. „Ogólne zalecenie to picie średnio dwóch litrów wody na osobę dziennie, rozłożonych na cały dzień” – podkreśla specjalista. Przypominamy jednak: bardziej niż całkowita ilość, to szybkość, z jaką woda jest spożywana, powoduje ryzyko zatrucia wodnego.
Dlatego dr Stephanie Widmer radzi: „Nie powinieneś również pić więcej niż jednego litra wody na godzinę ”, aby pomóc nam lepiej rozłożyć spożycie wody w ciągu dnia. Jeśli nie pijesz więcej niż jednego litra wody na godzinę, oczywiście nie powinieneś spożywać większej ilości w ciągu 30 minut. To wskazanie po prostu pomaga Ci lepiej rozłożyć spożycie wody w ciągu dnia, nawet jeśli nawadnianie organizmu było powolne z powodu upałów.
Yo Make również polubił
Zastosuj to i pozbądź się mrówek: nigdy więcej nie zobaczysz tych owadów w swoim domu lub ogrodzie
Rezonans magnetyczny twarzy 33-letniej kobiety pokazuje, gdzie zniknęły wszystkie wypełniacze
„Ekspresowa rolada z ciasta francuskiego: Smakowity przepis na każdą okazję”
💙 Czy zauważasz u siebie siniaki, których pochodzenia nie pamiętasz?