Wstęp:
Jeśli szukasz prostego i pysznego przepisu, który idealnie sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i szybką przekąskę, to to danie jest idealne dla Ciebie! Łączy zdrowe składniki i można je przygotować w mgnieniu oka – idealne na energetyzujący początek dnia lub orzeźwiającą przerwę między posiłkami.
Składniki:
1 dojrzały banan
2 łyżki płatków owsianych
1 łyżeczka nasion chia
1/2 szklanki jogurtu naturalnego (lub roślinnego)
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Garść jagód (np. borówek, malin lub truskawek)
1 łyżeczka orzechów lub migdałów (opcjonalnie)
Instrukcje:Instrukcje:
Przygotowanie banana: Pokrój banana na małe kawałki i włóż je do miski.
Płatki owsiane i nasiona chia: Dodaj płatki owsiane i nasiona chia do banana i dobrze wymieszaj.
Przygotowanie jogurtu: Dodaj jogurt i mieszaj mieszankę do uzyskania gładkiej konsystencji.
Słodzenie: W razie potrzeby dodaj 1 łyżeczkę miodu, aby dosłodzić mieszankę do smaku.
Dodatki: Udekoruj świeżymi jagodami i orzechami lub migdałami dla dodatkowej chrupkości i smaku.
Podawanie: Przekąska jest już gotowa! Ciesz się nią od razu lub odstaw na minutę, aby smaki mogły się rozwinąć.
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Yo Make również polubił
Naleśniki twarogowe bez mąki w 5 minut, mocno uzależniające!
Poruszam się na wózku inwalidzkim od czasu wypadku w dzieciństwie. Pewnego dnia, wracając wcześniej z pracy, usłyszałem rozmowę rodziców ze starszą siostrą. Mama roześmiała się i powiedziała: „Jeszcze się nie zorientowała, więc nadal jesteśmy bezpieczni”. Siostra prychnęła: „Gdyby znała prawdę o wypadku, mielibyśmy duże kłopoty. Bo…”. W tym momencie oniemiałem. To, co zrobiłem, zszokowało ich wszystkich.
Herbata na sen: wypij ją przed snem i pożegnaj się z bezsennością
Dziewczyna podniosła rękę, wyciągając wszystkie pięć palców, ale nie było to zwykłe „dzień dobry”.