Jak prawidłowo pić wodę, aby zadbać o swoje zdrowie?

Przewidywanie pragnienia: mały zawodowy sekret

Czekanie, aż poczujesz pragnienie, jest w rzeczywistości za późno. Ten sygnał to w zasadzie ostrzeżenie organizmu, że kończy Ci się woda. Aby   zachować dobre nawodnienie,  nawet o tym nie myśląc, możesz wyrobić sobie nawyk trzymania butelki wody w zasięgu ręki. Na biurku, w torbie, obok kanapy… Każdy łyk się liczy, zwłaszcza w upały, podczas ćwiczeń lub gdy czujesz się źle. Pomysł? Stwórz spokojną i konsekwentną rutynę, bez konieczności jej forsowania.

Właściwe momenty na mądre nawadnianie organizmu

Czy wiesz, że picie wody w kluczowych momentach może zdziałać cuda? Na przykład szklanka wody na pusty żołądek pomaga pobudzić metabolizm i wypłukać toksyny nagromadzone w nocy. Przed posiłkami delikatnie przygotowuje układ trawienny. Podczas posiłków najlepiej pić oszczędnie, aby nie rozcieńczać kwasów żołądkowych. A tuż przed snem? Unikaj tego, jeśli nie chcesz obudzić się w środku nocy z nagłą potrzebą.

Luister altijd naar je lichaam