Jak radzić sobie z bólem związanym z fibromialgią

Jak radzić sobie z bólem w fibromialgii? „Fibromialgia to choroba charakteryzująca się rozległym bólem mięśniowo-szkieletowym, któremu towarzyszą zmęczenie, zaburzenia snu, zaburzenia pamięci i wahania nastroju”. Powszechnie uważa się, że fibromialgia nasila ból, wpływając na sygnały bólowe wysyłane przez mózg. Fibromialgia występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn i może rozpocząć się po traumatycznym wydarzeniu lub rozwijać się stopniowo z czasem.

Jak radzić sobie z bólem w fibromialgii? Obecnie fibromialgia jest nieuleczalna i uważana za przewlekłą chorobę bólową. Często określa się ją mianem „niewidzialnej” choroby, ponieważ chorzy mogą nie wykazywać żadnych zewnętrznych objawów fizycznych. Oprócz bólu, osoby z fibromialgią często doświadczają dezorientacji i zmęczenia, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Wszystkie te objawy mogą prowadzić do poczucia niezrozumienia i izolacji. Jeśli cierpisz na fibromialgię, możesz podjąć działania, aby złagodzić objawy i uzyskać lepszą kontrolę nad swoimi organizmami.

Redukcja stresu
Jak radzić sobie z bólem związanym z fibromialgią:

Twoje zdrowie psychiczne i poziom stresu mogą bezpośrednio wpływać na ból związany z fibromialgią. Jeśli potrafisz się zrelaksować, możesz uniknąć czynników wywołujących ból, a tym samym zmniejszyć ból lub liczbę bolesnych zdarzeń. Oto kilka strategii, które pomogą Ci się zrelaksować i poprawić zdrowie psychiczne.

Medytacja. Medytacja może pomóc Ci skupić energię psychiczną i nawiązać lepszy kontakt z Twoją fizyczną i emocjonalną istotą. Może być również dobrą okazją do pozytywnej wizualizacji.

Ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia oddechowe mogą być skutecznym sposobem na uspokojenie ciała i umysłu. Ćwiczenia oddechowe w stresujących sytuacjach mogą pomóc Ci uniknąć ataków bólu i dać Ci poczucie kontroli nad poziomem stresu.

Słuchaj ulubionej muzyki lub oddaj się swojemu hobby. Jeśli cierpisz na fibromialgię, możesz nie mieć wystarczająco dużo energii na wszystko, co chcesz robić w życiu, w tym na spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi. Jednak niezwykle ważne jest, aby znaleźć czas na rzeczy, które sprawiają Ci radość. Może to być pisanie, malowanie lub coś innego, co pomaga Ci się wyciszyć. Brak czasu na takie proste przyjemności może prowadzić do depresji i przytłoczenia.
Polegaj na swoim systemie wsparcia. Żyjąc z „niewidzialną” chorobą, łatwo poczuć się niezrozumianym i samotnym. Otaczaj się rodziną, przyjaciółmi, terapeutami, grupami wsparcia i/lub innymi pacjentami z fibromialgią. Kontaktując się ze swoim systemem wsparcia, pomożesz swoim bliskim zrozumieć, przez co przechodzisz i wspólnie radzić sobie z objawami i wyzwaniami. Świadomość, że nie jesteś sam, jest kluczowa dla Twojego dobrego samopoczucia psychicznego.
Dbaj o swoje zdrowie fizyczne
Jak radzić sobie z bólem związanym z fibromialgią: Twoje zdrowie psychiczne to tylko jeden element ważnej układanki. Twoje zdrowie fizyczne jest równie ważne w radzeniu sobie z bólem związanym z fibromialgią. Oto kilka strategii, które pomogą Ci najlepiej unikać epizodów bólu wyzwalającego i/lub zmniejszyć ich intensywność.