Jak radzić sobie z bólem związanym z fibromialgią

Porozmawiaj z szefem o elastycznych godzinach pracy. Będziesz mieć przypływy energii i różne przedziały czasowe, w których będziesz mógł pracować precyzyjnie i produktywnie. Porozmawiaj z przełożonym o elastycznych godzinach pracy lub o możliwości ich skrócenia.
Postaraj się, aby Twoje biuro lub środowisko pracy było jak najbardziej przyjemne. Tak jak sypialnia jest Twoją oazą spokoju, tak samo Ty powinieneś zadbać o to, aby miejsce pracy było jak najbardziej komfortowe i dostosowane do Twoich potrzeb.
Ustalaj zdrowe granice
Ludzie wokół Ciebie nie zawsze rozumieją Twoją chorobę i związane z nią objawy. Jesteś pierwszym i najważniejszym orędownikiem własnego zdrowia. Dlatego jeśli koledzy nalegają, abyś towarzyszył im wieczorami lub szef prosi Cię o dodatkowe obowiązki, w razie potrzeby odmów. Ponieważ inni nie zawsze widzą Twój ból, mogą go nie rozumieć. Ustalaj granice delikatnie, ale stanowczo, aby chronić swoje własne samopoczucie i zdrowie.

Obserwuj swoje objawy
Twoje objawy mogą wydawać się zupełnie przypadkowe, ale istnieje wiele różnych czynników, które mogą odgrywać rolę. Dlatego tak ważne jest dokumentowanie swoich objawów. Zawsze prowadź dziennik lub korzystaj ze smartfona, jeśli jest to dla Ciebie wygodniejsze. Niezależnie od wybranej metody, rób szczegółowe notatki z każdego epizodu bólu, uwzględniając porę dnia, poprzednią aktywność, czas trwania i intensywność epizodu oraz wszystko inne, co przyjdzie Ci do głowy. To pomoże Tobie i Twojemu zespołowi opieki zdrowotnej zidentyfikować i wyeliminować potencjalne czynniki wyzwalające.

Spójna opieka medyczna
Chociaż możesz wiele zrobić, aby żyć jak najzdrowiej i bez bólu, nic nie zastąpi dobrej opieki medycznej. Twój zespół opieki zdrowotnej powinien współpracować z Tobą w radzeniu sobie z bólem, objawami i czynnikami wyzwalającymi. Twój lekarz może pomóc Ci przepisać leki i zaplanować ćwiczenia. Regularnie spotykaj się z zespołem i omawiaj swoje notatki dotyczące objawów. Razem możecie żyć jak najwolniej od bólu.

Jeśli cierpisz na fibromialgię, wiedz: nie jesteś sam. W naszej praktyce regularnie pomagamy osobom z bólem. Współpracujemy z Tobą jako zespół, aby opracować strategie, które sprawią, że Twoje życie będzie jak najbardziej bezbolesne i satysfakcjonujące. Zadzwoń do nas — chętnie pomożemy Ci radzić sobie z bólem związanym z fibromialgią.

Treści zawarte na tym blogu nie mają na celu diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom. Autor bloga jest niezależnym autorem. Nie udzielamy żadnych gwarancji ani zapewnień dotyczących dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek wpisów i nie ponosimy odpowiedzialności za ich treść. Zawsze skonsultuj się ze swoim specjalistą Arizona Pain and Spine lub lekarzem pierwszego kontaktu w celu uzyskania szczegółowych porad medycznych.