Lepiej zapobiegać niż leczyć: właściwe odruchy
Dobra wiadomość: niedobór ten można łatwo skorygować, jeśli zostanie wykryty wcześnie. Oto jak utrzymać odpowiedni poziom witaminy B12:
Stosuj zróżnicowaną dietę: dobrym źródłem tych pierwiastków są jaja, ser, ryby, mięso i owoce morza. Produkty wzbogacone (mleka roślinne, płatki zbożowe) stanowią przydatną alternatywę dla wegan.
W razie konieczności należy przyjmować suplementy diety. Często wystarczają tabletki lub krople z witaminą B12.
Regularnie badaj poziom hormonów, zwłaszcza jeśli znajdujesz się w grupie ryzyka. Wystarczy proste badanie krwi.
Którą formę witaminy B12 wybrać?
Istnieją różne rodzaje suplementów:
Cyjanokobalamina: najpowszechniejsza, stabilna i ekonomiczna forma.
Metylokobalamina: forma naturalna, bezpośrednio działająca w organizmie.
Iniekcje lub krople podjęzykowe: zalecane w przypadku utrudnionego wchłaniania jelitowego.
O czym musisz pamiętać
Niedobór witaminy B12 może obniżyć poziom energii, osłabić koncentrację i pogorszyć nastrój. Na szczęście chorobę tę można łatwo wykryć i skutecznie leczyć.
Obserwuj swoje ciało. Jeśli czujesz się „dziwnie” bez wyraźnego powodu, nie zaniedbuj tej możliwości. Czasami wystarczy jeden prosty mikroelement, aby przywrócić równowagę.
Yo Make również polubił
Jak przechowywać czosnek, aby zachował świeżość przez długi czas: metody i wskazówki
Do czego służy ten malutki otwór w agrafce?
Milioner kopnął biedną żebraczkę na targu, nie wiedząc, że jest zgubiona
Kiedy mój syn powiedział mi, że nie jestem mile widziany na święta, uśmiechnąłem się, wsiadłem do samochodu i pojechałem do domu. Dwa dni później miałem 18 nieodebranych połączeń.