Jak rozpuścić kryształy w uchu wewnętrznym i pozbyć się zawrotów głowy

Znaczenie witaminy D w rozpuszczaniu kryształów
Kluczowym składnikiem odżywczym regulującym wapń w organizmie jest witamina D. Witamina ta wspomaga lepsze wchłanianie wapnia w jelitach, dzięki czemu jego wchłanianie jest nawet 20 razy bardziej wydajne. Jednak wiele osób ma niedobór witaminy D, szczególnie w miarę starzenia się, co może przyczyniać się do uporczywych zawrotów głowy.

Aby przywrócić tę równowagę i wspomóc rozpuszczanie kryształów, zaleca się przyjmowanie co najmniej 10 000 IU witaminy D dziennie, a do 20 000 IU w przypadku przewlekłych zawrotów głowy.

Niezbędne suplementy z witaminą D
Aby zoptymalizować wchłanianie wapnia i uniknąć jego niekorzystnych skutków, zaleca się łączenie witaminy D z następującymi składnikami odżywczymi:

Witamina K2: Witamina K2 pomaga kierować wapń do kości, zapobiegając jego gromadzeniu się w tkankach miękkich, gdzie mógłby powodować problemy.
Magnez: Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania witaminy D i pomaga zapobiegać tworzeniu się nadmiernych złogów wapnia w organizmie.
Ćwiczenia na zmianę położenia kryształów i złagodzenie zawrotów głowy
Podczas oczekiwania na działanie witaminy D i suplementów, ćwiczenia mogą pomóc w zmianie położenia kryształów w uchu wewnętrznym. Ćwiczenia te składają się z precyzyjnych ruchów głowy, które zachęcają kryształy do ​​powrotu do pierwotnej pozycji, zmniejszając w ten sposób objawy zawrotów głowy.

Aby uzyskać praktyczną demonstrację tych ćwiczeń, dostępny jest film, który poprowadzi Cię przez te proste, ale skuteczne ruchy: