Stosuj oczyszczone sole żółciowe
Wykonaj masaż akupresurowy pęcherzyka żółciowego
Niski poziom enzymów trzustkowych
Enzymy produkowane przez trzustkę są niezbędne do trawienia. Niedobór enzymów może prowadzić do biegunki i gromadzenia się niestrawionego tłuszczu, co powoduje wzdęcia.
Rozwiązania:
Spożywaj produkty bogate w enzymy, takie jak warzywa i produkty fermentowane
Unikaj produktów o wysokiej zawartości węglowodanów
Zła mikroflora jelitowa w jelicie grubym
Brak równowagi mikroflory jelitowej może powodować znaczne wytwarzanie gazów i wzdęcia.
Rozwiązania:
Bierz probiotyki
Spożywaj sfermentowaną żywność
Zwiększ spożycie błonnika
SIBO (przerost bakteryjny jelita cienkiego)
SIBO to schorzenie, w którym w jelicie cienkim gromadzi się nadmierna ilość bakterii, co prowadzi do fermentacji i wzdęć.
Rozwiązania:Unikaj probiotyków i błonnika
Przyjmij dietę mięsożerną na krótki okres (1-2 miesiące)
Użyj olejków eterycznych z oregano i czosnku
Stosuj przerywany post
Dieta i przerywany post
Jeśli jeszcze nie stosujesz zdrowej diety paleo, ketogenicznej, diety opartej na surowej żywności lub śródziemnomorskiej, a także przerywanego postu, to dobrym pomysłem będzie rozpoczęcie od tego. Zmiana diety na zdrowszą często wystarczy, aby szybko pozbyć się wzdęć.
Yo Make również polubił
Sposoby na pozbycie się bólu stawów
13 najlepszych wskazówek dotyczących uprawy dużej ilości truskawek
Ta słodycz zasługuje na nagrodę! A gotowanie nie jest wymagane!
„Mini Pizze z Ciasta Francuskiego – Szybka i Pyszna Przekąska na Każdą Okazję”