Pewne sytuacje mogą zwiększać ryzyko:
- Historia rodziny
- Niezstąpione jądra przy urodzeniu
- Urazy jąder lub przebyte operacje
- Zakażenia takie jak świnka przenoszone w wieku dorosłym
Nie ma powodu do obaw , ale warto zachować ostrożność, jeśli coś Cię niepokoi.
Profilaktyka: dieta ochronna, naturalnie
To, co kładziesz na talerzu, odgrywa kluczową rolę. Aby wspierać naturalne mechanizmy obronne:
- Zaopatrz się w przeciwutleniacze (czerwone owoce, winogrona, zielona herbata)
- Pomyśl o witaminie D (słońce, jaja, tłuste ryby)
- Spożywaj kwasy omega-3 (orzechy, nasiona chia, łosoś)
- Skup się na brokułach, kurkumie i czosnku, które znane są ze swoich właściwości przeciwzapalnych.
A po stronie „czego należy unikać” : ogranicz alkohol, tytoń i nadmierne wystawianie się na działanie ciepła, zwłaszcza w tej wrażliwej okolicy ( w szczególności unikaj kładzenia laptopa na kolanach i częstego korzystania z sauny ).
Ruch, oddech, sen: filary męskiej równowagi
Dbanie o siebie oznacza również aktywny i spokojny tryb życia:
- Regularna aktywność fizyczna (spacery, pływanie, joga itp.)
- Mniej stresu, więcej oddechu
- Spokojny sen (od 7 do 9 godzin na dobę)
I oczywiście, nigdy nie stosuj suplementów hormonalnych bez nadzoru lekarza !
Yo Make również polubił
Dziesięć dni przed Bożym Narodzeniem odkryłam, że moja córka i jej mąż planują wykorzystać święta jako idealny moment, by wyrzucić mnie z domu. Milczałam i przygotowałam własny „prezent”. Więc w bożonarodzeniowy poranek, kiedy zadzwonili z pytaniem, gdzie jestem, powiedziałam po prostu: „Sprawdź swoją górną szufladę” – a krzyk, który nastąpił, powiedział mi wszystko, co chciałam wiedzieć.
Świeżo Upieczona Drożdżówka 🍞
„Wybierz, jak nam się odpłacisz, albo wynoś się”. Mój przyrodni brat stał nade mną na korytarzu kliniki, kiedy wciąż byłam obolała po zabiegu, i mówił do mnie jak do rachunku, a nie do rodziny. „Nie” – powiedziałam cicho. Jego twarz się skrzywiła. „Naprawdę myślisz, że jesteś za dobra dla tej rodziny?” – prychnął, wystarczająco głośno, żeby pielęgniarki mogły go usłyszeć. Nie sprzeciwiłam się. Po prostu zebrałam swoje rzeczy, podeszłam do recepcji i powiedziałam im, że jestem gotowa na inny rodzaj rozmowy.
Mój wnuk zadzwonił do mnie o 5 rano i powiedział: „Babciu, nie zakładaj dziś czerwonego płaszcza”. Zapytałam dlaczego, a on drżącym głosem odpowiedział: „Wkrótce zrozumiesz”. O 9 rano poszłam złapać autobus. Ale kiedy zobaczyłam tłum zebrany na przystanku, w końcu zrozumiałam, dlaczego – i poczułam ucisk w żołądku.