Preferowana forma: cytrynian magnezu lub bisglicynian, dobrze przyswajalne przez organizm.
Dawkowanie: 300 do 400 mg/dobę dla osób dorosłych.
Wskazówka żywieniowa: Skup się na zielonych warzywach (takich jak szpinak), nasionach (słonecznika lub dyni) i orzechach.
Uwaga: Unikaj nadmiaru wapnia bez magnezu, ponieważ może to nasilić ból stawów.
Cukrzyca: minerał, który ma oko na wszystko
Magnez jest naturalnym regulatorem poziomu cukru we krwi. Zwiększa wrażliwość na insulinę, co pozwala na lepsze wykorzystanie glukozy. Badania wykazały, że osoby, u których występuje niedobór tego pierwiastka, są bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2.
Jak używać:
zobacz więcej na następnej stronie
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Czy cierpisz na obrzęk rąk lub stóp? Przyczyną mogą być nawyki żywieniowe i brak ruchu.
Ojciec-milioner wraca do domu i zastaje szokującą scenę. Wybiera dzieci ponad bogactwo
Jakie ubrania sprawiają, że wyglądamy szczuplej?
W biurze mojego męża ochroniarz wsunął mi do torby karteczkę. „Chodzi o twojego męża” – wyszeptał. Pobiegłam do domu, trzęsąc się rękami. Myślałam, że chodzi o inną kobietę. Ale pierwszy wers karteczki opisywał sekret tak mroczny, że zmroził mi krew w żyłach i zmienił moje życie na zawsze…