Do ugotowanej owsianki dodaj miód lub syrop klonowy, jeśli lubisz odrobinę słodyczy.
Dodaj cynamon lub kakao, aby wzbogacić smak.
3. Dodawanie dodatków:
Przełóż owsiankę do miski i udekoruj plasterkami banana, świeżymi owocami, orzechami oraz nasionami chia.
Wskazówki dotyczące serwowania
Na gorąco: Jedz owsiankę od razu po przygotowaniu, kiedy jest jeszcze ciepła i kremowa.
Na zimno: Możesz przygotować tzw. „nocną owsiankę”. Wymieszaj wszystkie składniki wieczorem, włóż do lodówki i zjedz rano – idealna na lato!
Dlaczego owsianka wspomaga odchudzanie?
Błonnik: Owsianka zawiera błonnik, który daje uczucie sytości, co pomaga unikać podjadania.
Niski indeks glikemiczny: Stabilizuje poziom cukru we krwi, zapobiegając nagłym skokom insuliny.
Mało kalorii: Przy odpowiednich dodatkach owsianka jest niskokalorycznym, ale bardzo sycącym posiłkiem.
Warianty Przepisu
Czekoladowa owsianka: Dodaj 1 łyżeczkę kakao i kilka kostek gorzkiej czekolady (minimum 70% kakao).
Tropikalna wersja: Użyj mleka kokosowego i dodaj mango, ananasa oraz wiórki kokosowe.
Z masłem orzechowym: Dodaj 1 łyżkę masła orzechowego dla kremowego smaku i dodatkowego białka.
Wytrawna owsianka: Zamiast owoców dodaj jajko w koszulce, awokado i szczyptę soli.
Probiotyczna owsianka: Dodaj łyżkę jogurtu naturalnego lub kefiru, aby wspierać zdrową florę bakteryjną jelit.
Yo Make również polubił
Stewardesa podała mi serwetkę: „Udawaj, że jesteś chory. Wysiadaj z samolotu”. Zignorowałem ją — odpowiedziała: „Proszę. Błagam cię”. Dwie godziny później…
Moja siostra powiedziała, że jestem ciężarem i nie uwzględniała mnie w zdjęciach ślubnych, ale ceremonia obnażyła prawdę na oczach wszystkich… Kiedy moja siostra, Emily, po raz pierwszy nazwała mnie „ciężarem”, pomyślałam, że źle usłyszałam.
Sernik malinowy: świeży i pyszny przepis na deser bez pieczenia
Mój mąż właśnie zmarł, gdy jego rodzina przyjechała, zabrała cały mój majątek i wyrzuciła mnie z domu. Aż do momentu, gdy mój prawnik ujawnił prawdę, która miała odmienić moje życie…