1 łyżka nasion chia
1 banan
½ szklanki mleka migdałowego lub owsianego
1 łyżeczka kurkumy (opcjonalnie)
½ łyżeczki cynamonu
Mały kawałek świeżego imbiru
Zmiksuj wszystkie składniki i delektuj się nimi codziennie, szczególnie po treningu lub zaraz po przebudzeniu.
Reklama
3. Chia w posiłkach
Posyp nasionami chia:
Sałatki
Zupy
Dodawane do hummusu lub guacamole
Dodawane do wypieków dla zdrowego smaku
Korzyści, które możesz zauważyć:
Zmniejszona sztywność stawów
Poprawa elastyczności kolan
Mniej trzasków i pękania
Większa łatwość chodzenia i poruszania się
Długotrwałe wsparcie dla regeneracji chrząstki i amortyzacji stawów
Wskazówki:
Zawsze pij wystarczająco dużo wody podczas spożywania nasion chia, ponieważ wchłaniają one płyny i pęcznieją.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ogranicz się do 1–2 łyżek dziennie.
Proste, naturalne i skuteczne.
Nasiona chia mogą być maleńkie — ale mają ogromny wpływ na kolana. Dodaj je do swojego dnia i pozwól swoim stawom poczuć różnicę!
Yo Make również polubił
Te błędy w makijażu, które sprawiają, że wyglądasz starzej
Miliarder odkrywa pokojówkę tańczącą z jego sparaliżowanym synem: to, co wydarzyło się później, zszokowało wszystkich!
Mój mąż wyszedł, żeby odebrać telefon podczas naszej pierwszej romantycznej kolacji. Starsza pani przy sąsiednim stoliku nagle wsunęła mi do ręki gotówkę i szepnęła: „Zadzwoń po taksówkę i wyjdź przez okno w łazience”. Ledwo się wydostałam…
Ekspert wyjaśnia, co robić, gdy w oczach pojawiają się „męty”