Jeśli jesz jajka codziennie, oto co może Ci powiedzieć lekarz podczas badania kontrolnego

3. Wpływ na zdrowie serca
Lekarz może również powołać się na najnowsze badania sugerujące, że jajka mogą stanowić element diety korzystnej dla serca. Spożywane z warzywami, produktami pełnoziarnistymi i zdrowymi tłuszczami, jajka nie zwiększają ryzyka chorób układu krążenia. W rzeczywistości jaja zawierają przeciwutleniacze, takie jak luteina i zeaksantyna, które chronią zdrowie oczu i serca. Jeśli jednak łączysz jajka z przetworzonym mięsem, masłem i rafinowanymi węglowodanami, lekarz może Cię ostrzec, że to nie jajka powodują problemy, ale cały posiłek.

4. Kontrola masy ciała i sytość

Jeśli kontrola masy ciała jest częścią Twojej rozmowy o zdrowiu, lekarz może zauważyć, że codzienne jedzenie jajek może w rzeczywistości wspierać utratę lub utrzymanie masy ciała. Ponieważ jaja są bogate w białko, pomagają zmniejszyć apetyt i zapobiegają przejadaniu się w ciągu dnia. Wielu pacjentów, którzy zamieniają słodkie śniadanie na jajecznicę lub jajka na twardo, zgłasza wzrost energii i mniejsze łaknienie.

5. Kwestia równowagi
Pomimo wszystkich korzyści, lekarz będzie podkreślał znaczenie umiaru i równowagi. Codzienne jedzenie jajek nie jest szkodliwe dla większości osób, ale kluczowa jest różnorodność. Zbyt duża ilość jaj bez innych źródeł składników odżywczych może ograniczyć spożycie błonnika, zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy roślinnych. Lekarz może zalecić dodanie do diety warzyw, produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych, aby uzyskać pełny obraz żywieniowy.

6. Uwagi specjalne
Podczas badania lekarz może również poruszyć konkretne kwestie związane z Twoim stylem życia. Jeśli jesteś w ciąży, jaja dostarczają choliny, która jest niezbędna dla rozwoju mózgu płodu. Jeśli jesteś sportowcem, jaja mogą pomóc w regeneracji mięśni. Jeśli jednak cierpisz na chorobę wątroby lub pewne zaburzenia metaboliczne, lekarz może zmienić zalecenia.