Jeśli nie masz siły, a Twoja waga rośnie z powietrza: 5 produktów, które „obudzą” Twoją tarczycę

4. Gardło

Jest on przydatny nie tylko ze względu na swój korzystny wpływ na naczynia krwionośne, ale również dlatego, że dostarcza organizmowi stabilnej energii.

Dlaczego jest to ważne:  gryka jest wolnym węglowodanem, który nie powoduje gwałtownych skoków cukru i dostarcza organizmowi energii na długi czas. A zmęczenie jest jednym z najczęstszych towarzyszy „zmęczonej” tarczycy.
Jak jeść:  owsianka na śniadanie lub dodatek do obiadu to idealny wybór.

5. Jajka

Niedrogi i łatwo dostępny produkt zawierający jod, selen i witaminę D — wszystkie pierwiastki niezbędne dla zdrowia tarczycy.

Dlaczego to ważne:  Witamina D jest również związana z funkcją tarczycy, a żółtka są rodzajem naturalnej multiwitaminy.
Jak jeść:  3-5 jaj tygodniowo w formie omletów lub gotowanych – całkiem wystarczająco dla korzyści i różnorodności diety.

Ważny dodatek

Należy zachować ostrożność podczas spożywania surowych warzyw z rodziny krzyżowych (brokuły, kapusta, rzodkiewka). W dużych ilościach mogą one zmniejszać wchłanianie jodu. Jednak obróbka cieplna (gotowanie, duszenie, pieczenie) zmniejsza ten efekt niemal do zera. Nie należy całkowicie z nich rezygnować – wystarczy zachować umiar.

Wniosek

Dysfunkcja tarczycy nie jest wyrokiem śmierci, ale ważnym sygnałem od ciała, że ​​nadszedł czas, aby przemyśleć swój styl życia. Zrównoważona dieta z wystarczającą ilością jodu, selenu, witamin i białka jest doskonałym wsparciem dla „przewodnika” wszystkich procesów w ciele. Włączając do swojej diety zaledwie pięć zdrowych produktów, pomożesz swojej tarczycy pracować aktywniej, a Ty poczujesz się radośnie i pewnie.

Ważne jest, aby pamiętać:

Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej opieki medycznej. Jeśli podejrzewasz, że Twoja tarczyca nie funkcjonuje prawidłowo, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i poddaj się niezbędnym badaniom. Nie lecz się sam!