Jeśli po 70. roku życia będziesz konsekwentnie stosować się do tych 8 zasad, będziesz się starzeć w korzystniejszym dla siebie okresie, niż większość ludzi by się spodziewała.

Badania wykazały, że regularne ćwiczenia, nawet codzienny spacer wokół bloku, pomagają utrzymać zdrowy układ sercowo-naczyniowy, elastyczność i wysoki poziom energii u osób starszych.

Lekki wysiłek fizyczny ma również pozytywny wpływ na mój nastrój. Po długim spacerze stale czuję się bardziej czujny i optymistycznie nastawiony. Według tego badania, regularny wysiłek fizyczny u osób starszych wiąże się z niższą śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych, poprawą funkcji serca i niższym ciśnieniem krwi.

Jeśli nadal zakładasz trampki prawie każdego ranka, gratulacje! Nie tylko utrzymujesz formę; inwestujesz w bardziej satysfakcjonujące i pełne życia życie.

2. Pielęgnuj przyjaźnie.
Niektóre trwają od dziesięcioleci, inne pojawiły się dopiero niedawno.

Jednak wraz z wiekiem te więzi mogą łatwo zaniknąć. Rutyna bierze górę, a wychodzenie z inicjatywą może wydawać się obowiązkiem.

Utrzymywanie relacji społecznych jest jednak niezbędne dla dobrego starzenia się. Winston Churchill powiedział:

„Zarabiamy na życie tym, co otrzymujemy, ale budujemy życie tym, co dajemy”.

Spędzanie czasu i uwagi z przyjaciółmi to jeden z najlepszych sposobów na zbudowanie poczucia celu i więzi.