Wszystkie organy w ciele potrzebują tego minerału, zwłaszcza serce, nerki i mięśnie.
Duża część spożywanego przez nas magnezu gromadzi się w naszych kościach
Dlatego jest tak ważny dla rozwoju mocnych i wytrzymałych kości.
Ponieważ tylko 1% magnezu w naszym organizmie znajduje się we krwi, badanie krwi nie wystarczy, aby stwierdzić niedobór tego minerału.
Dlatego całkiem możliwe, że Twojemu organizmowi brakuje magnezu i nie jesteś tego świadomy. Niedobór magnezu nazywany jest także „niewidocznym niedoborem”.
Magnez wchłaniany jest głównie poprzez pożywienie.
Niestety, brazylijska gleba jest uboga w magnez, którego więcej jest w glebach wulkanicznych.
Japończycy mają więcej szczęścia: japońska gleba jest bogata w magnez i ma dobry stosunek magnezu do wapnia.
W rezultacie około 80% populacji nie przyjmuje wystarczającej ilości magnezu i cierpi na jego niedobór.
Zalecana dzienna dawka magnezu wynosi 310–320 miligramów dla kobiet i 400–420 miligramów dla mężczyzn.
Są jednak również osoby, które opowiadają się za nieco wyższą dawką niż zalecana dawka standardowa, np. dr Carolyn Dean, amerykańska lekarka i naturopatka, w celu wzmocnienia organizmu i wsparcia jego prawidłowych funkcji.
Głównymi objawami niedoboru magnezu są:
- Utrata apetytu
- zaparcie
- Ból głowy
- Zawroty głowy i uczucie oszołomienia
- Mdłości
- Osłabienie i ciągłe zmęczenie
- Uczucie ucisku w klatce piersiowej i trudności w połykaniu z towarzyszącym uczuciem guli w gardle
- Drżenie
- bezsenność
Yo Make również polubił
4 skuteczne sposoby na usunięcie kamieni migdałkowych bez operacji
W przypadku udaru igła może uratować Ci życie. Oto, co możesz zrobić.
Wystarczy, że dodasz kroplę soku z cytryny do mleka – nie kupisz go już w sklepie
Podczas kolacji wigilijnej u mojego syna spojrzał na mnie i powiedział: „W tym roku święta są tylko dla najbliższej rodziny, będzie lepiej bez ciebie”, a gdy byłam jeszcze w szoku, wszyscy unieśli kieliszki, nagle zadzwonił mój telefon z nieznanego numeru i usłyszeliśmy: „Idź teraz do domu, zaufaj mi, wyjdź natychmiast”, a gdy otworzyłam drzwi mojego domu, nie mogłam uwierzyć w to, co widziałam.