Reklama
Reklama
Reklama

Jeśli zignorujesz ten nerw i nie będziesz go stymulować, poziom cukru we krwi się podwoi.

Nie potrzebujesz drogich urządzeń ani operacji, aby skorzystać ze stymulacji nerwu błędnego. Oto kilka naukowo uzasadnionych, nieinwazyjnych sposobów, aby to zrobić:

2. Poprawia zdrowie psychiczne
Nerw błędny odgrywa kluczową rolę w regulacji emocji. Niskie napięcie nerwu błędnego (miara aktywności nerwu błędnego) zostało powiązane z lękiem, depresją i zespołem stresu pourazowego (PTSD). Zwiększenie napięcia nerwu błędnego poprzez stymulację może poprawić odporność, stabilność nastroju i uczucie spokoju.

REKLAMA

3. Poprawia zdrowie jelit

Często określany jako „oś mózg-jelito”, nerw błędny łączy mózg z układem trawiennym. Reguluje soki żołądkowe, motorykę jelit, a nawet mikrobiom. Stymulacja nerwu błędnego może zmniejszyć objawy zespołu jelita drażliwego, refluksu kwasu i innych problemów trawiennych. 1. Głębokie oddychanie
Powolne oddychanie przeponowe jest jednym z najskuteczniejszych sposobów stymulacji nerwu błędnego. Spróbuj wdychać przez 4 sekundy, wstrzymać oddech na 4 sekundy i wydychać przez 6 do 8 sekund.

2. Narażenie na zimno
Ochlapanie twarzy zimną wodą lub wzięcie zimnego prysznica może aktywować nerw błędny i obniżyć tętno.

3. Płukanie gardła i śpiewanie

Nerw błędny jest połączony ze strunami głosowymi i mięśniami gardła. Śpiewanie, nucenie, intonowanie (takie jak „Om”), a nawet płukanie gardła wodą może stymulować nerw błędny.

4. Medytacja i uważność
Wykazano, że medytacja uważności zwiększa napięcie nerwu błędnego i obniża poziom hormonów stresu. Ćwiczenia takie jak joga i tai chi również aktywują układ nerwowy przywspółczulny.

5. Śmiech i pozytywne więzi społeczne
Śmiech naturalnie stymuluje aktywność nerwu błędnego. Interakcje społeczne, kontakt wzrokowy oraz poczucie bezpieczeństwa i więzi również wzmacniają napięcie nerwu błędnego.

6. Probiotyki i zdrowie jelit
Niektóre badania pokazują, że niektóre szczepy probiotyczne (takie jak Lactobacillus rhamnosus) mogą wpływać na nerw błędny poprzez połączenie mózg-jelita, promując spokój i zmniejszając niepokój.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Chroń swój dom za pomocą prostego szklanki wody – Zaskakujący trik na złodziei!

📌 Najlepsze miejsca do ustawienia szklanki wody: ✅ Za drzwiami wejściowymi – wykryje każdą próbę ich otwarcia. ✅ Na wycieraczce ...

Wskazówki, które sprawią, że Twoja łazienka stanie się oazą czystości, która nie wymaga wysiłku

wyczyść zlew Na powierzchni zlewu najczęściej pojawiają się osady z mydła i kamienia. Na szczęście można je szybko i bez ...

Wenn Sie 1 Apfel🍎, 1 Ei i Joghurt haben! Machen Sie umiera deser w 5 minut! ohne Ofen oder Sauerteig.✨

Do gotowania: Gorący olej Przygotowanie: Przygotowanie ciasta: Obierz jabłko i zetrzyj je na tarce do dużej miski. Dodaj jajko, cukier, ...

naleśniki z serem farmerskim

Składanie: Na każdy naleśnik nałóż 2 łyżki nadzienia, rozsmaruj je po całej powierzchni i złóż. Ja lubię zwinięte jak na zdjęciu, ...

Leave a Comment